關於平板支撐的一個
鮮為人知的事實：除了鍛鍊身體的幾乎每一塊肌肉（核心、臀部、肩膀……這樣的例子不勝枚舉）之外，它們還提供相當大劑量的有氧
運動
。
心臟科醫生兼上東區心臟病學
創始人薩吉特·布斯里 (Satjit Bhusri) 醫學博士表示，
保持體重（按照標準平板支撐的要求）可以將血液轉移到需要能量的肌肉，從而增強心臟功能。不錯吧？但如果你想進一步提高平板支撐對心臟健康的影響，平板支撐是最好的方法之一。
這個特殊的
有氧核心運動
已成為從
HIIT
到
拳擊
再到
普拉提
等多種運動方式的支柱
。它包括握住一塊木板，同時將雙腿跳進跳出，模仿開合跳的動作。僅僅幾秒鐘後，你幾乎肯定會喘不過氣來。
雖然這個動作很有效，但它涉及很多事情——這意味著如果你不完全熟悉正確的形式，很容易搞砸。在最新一集中的
《The Right Way》中，
普拉提專業人士、Body By Simone 創始人Simone de La Rue 演示瞭如何以正確的方式做平板支撐，以便您能夠獲得其強化力量和有氧運動的所有益處
。
她稱這個練習是她“最喜歡的練習之一”，但她指出，她發現人們犯了一些常見的錯誤，導致他們無法從這個練習中獲得最大收益。「我經常看到人們駝背、臀部過高，或跳得太大聲、太用力，」她說。要了解如何正確執行此操作，請觀看上面的視頻，並準備好將其宣佈為您最喜歡的新產品之一。
啊，你好！您看起來像一個喜歡免費運動、尖端健康品牌折扣以及獨家 Well+Good 內容的人。註冊 Well+，我們的健康業內人士在線社區，並立即解鎖您的獎勵。
標籤：
健身秘訣
,
出汗好
,
正確的方法