簽訂「令人畏懼的契約」如何讓我重新堅持鍛煉


中號

今年中,在多次嘗試恢復跑步習慣失敗後,我邀請我的朋友迪迪去週日早上的自然保護區散步。
樹枝在我們腳下嘎吱作響,一群大羚羊在遠處吃草,鳥兒在保護區中心的樹屋上鳴叫,我們的談話很快就集中在新鮮空氣上,在外面的感覺是多麼令人難以置信,以及它是多麼理想。在我們的身體承受全球危機的壓力一年多之後,我們將把這種做法變成一種常規做法。滴滴先前曾暗示將建立問責夥伴關係以追求健康。但在工作、學習和城市不斷調整的封鎖期間,我們幾乎沒有擺脫對關節僵硬和久坐造成的背部嘎吱作響的抱怨。


現在,我們終於在陽光下沐浴了,周圍是頭頂樹冠的木香,但我們渴望更多。
身為

內向的人

,我們都傾向於退回自己的世界,並且非常享受自己的獨處,但我們也厭倦了強制性的孤立。
因此,責任夥伴關係的前景具有雙重承諾:當我們恢復個人運動習慣時,我們會找到一種保持動力的方法,而且我們有理由保持聯繫——即使我們的社會儲備有時會受到影響。低——只需辦理入住手續。


在我們自然保護區徒步旅行之後的幾天裡,受到 Shondaland 一篇創造了「

令人畏懼的契約

」一詞的文章的啟發,迪迪和我簽訂了我們自己的鍛煉承諾。
規則很簡單:每周至少完成 3 次每次 30 分鐘的鍛煉,持續一個月。每個會話都會被跟踪,我們會在每個週日晚上互相提交我們的證據。讓我感到尷尬的是,對於我錯過的每一次鍛煉,我都必須向當地的反墮胎組織捐贈一小筆固定費用。這裡的原則是不要互相分裂或懲罰,因為生活會發生,困難的事情永遠無法預測,但「我不喜歡它」並不是一件足夠困難的事情,我們在那裡鼓勵一致性。


最初的幾次訓練很順利,但就像所有新習慣一樣,總有一天你會遇到阻力。
這種阻力在我生日的那一週到來。以至於在我生日那天早上,當我在家人燦爛的笑容中醒來,一邊擦乾眼淚一邊閱讀他們精心準備的卡片以及他們留在我床頭櫃上的零食和禮物後,我迅速從床上起來。我迫不及待地想制定當天經過深思熟慮的計劃,但如果我不先繫好跑鞋,這一切都

無關緊要

並連續繞街區 30 分鐘。
那時我對運動感到特別興奮,但一想到要向反墮胎組織捐一分錢,我就想投擲。這不是我打算開始另一次繞太陽旅行的方式。


借用卡羅爾·哈尼施(Carol Hanisch)流行的一句話來說,我的個人運動習慣已經變得政治化了。
我拒絕對任何排斥女性和非人化女性的團體進行財務投資,儘管金額很小。當工作和學習堆積如山時,當流行病憂鬱襲來時,當月經來潮使我變得無用時,我在承諾允許的範圍內避免運動。就像我生日那天早上所做的那樣,我一次又一次地繫上跑鞋的鞋帶。


最初的一個月已經過去了,頑固情緒佔了上風。
滴滴和我互相嘲笑,交換了關於增加的步行/跑步距離和個人記錄的尖叫聲,並在困難的日子裡表達了肯定的話語。我們之前缺乏虛擬聯繫,但透過運動承諾彌補了,儘管保持了社交距離,我們卻變得更加親密。我們共同克服了習慣形成帶來的最初阻力,並改變了我們與健康、身體和公共意識的關係。但承諾也發生了變化。我不再有理由拒絕捐款給一個我公然鄙視的組織。相反,對於我完成的每一次鍛煉,我都會將捐款放入專門用於支持墮胎組織的罐子中,該組織

確實

關心女性的健康和生殖權利。


我可能需要怨恨來讓我開始,形成習慣,但這種怨恨最終提醒我,現在比以往任何時候都更重要的是,健康不是孤立發生的。
雖然這可以是個人的努力,但不一定如此。當我蓬勃發展時,我的社區就會蓬勃發展,反之亦然。儘管運動的想法曾經讓我煩惱不已,儘管我在認知上知道它對我有好處,但現在我期待著它為我、我的人際關係和我的社區服務的所有方式。因為我現在可以表現出正念、友善和體貼,並且仍然可以為一些重要的、超越我自己的事情做出貢獻,即使我的行動和參與會受到限制。


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