當
你走樓梯
時
，你可能會陷入「讓我們完成PDQ」的陣營，或者你可能想要小心翼翼，以免絆倒並從樓梯上滾下來，然後不得不重新做一遍。再次（我開玩笑，但也：不，謝謝）。
這就引出了一個問題：無論是兩兩服用還是一對一
服用，
對心血管耐力真的很重要嗎
？我們請了一位心臟科醫生來找出答案。
事實證明
，這對你的肌肉
有
不同的好處。當一層層爬樓梯時，你更有可能鍛鍊敏捷性和機動性等技能；當你兩兩進行訓練時，
你正在鍛鍊步幅和力量。
根據您運動的原因，這
可能會
在您的訓練中發揮作用，但當涉及到您的心血管健康時，或者對於我們這些只出於實用目的而爬樓梯的人來說，這真的並不重要非常。「我不確定為什麼[一次走兩級樓梯]會成為[改善心臟健康]的建議，」委員會認證的心臟科醫生說
Sameer K. Mehta
醫學博士，丹佛心臟中心的心臟科醫師兼羅斯醫療中心的心臟科主任。
這裡還有一個更大的教訓。更多並不總是更多，也不總是
更好
。「
針對中等強度運動與高強度運動的實際研究表明，它們對心血管的益處相似
，」梅塔博士說。因此，如果你成組地跳上樓梯，希望它能更多地鍛鍊你的心臟並增強你的耐力，那麼這是你放慢速度的許可，由醫學博士提供。不過，您可能還有其他原因想要提升強度，但不一定是為了心臟健康。
醫生的看法？「我的建議取決於特定患者，而不是針對所有人的全球建議，」他說，並指出年齡、生活方式和先前的活動水平都是需要考慮的重要因素。但醫學界支持（相對）輕鬆地進行治療。「為了進一步澄清，有大量數據表明，
每週 150 分鐘的中等強度持續訓練 (
MICT
如果您堅持要在樓梯上翻倍，那也沒什麼
壞處
，尤其是在您時間緊迫的情況下。Mehta 博士表示，總的來說，更高強度（包括 HIIT 訓練）“每周至少 75 分鐘的訓練時間是減少[心臟病、中風等]的另一種方法。”
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