我
很容易陷入困境。同樣，您的身體往往更喜歡熟悉的姿勢，而對於當今我們大多數人來說，最喜歡的是「屁股坐在椅子上」的姿勢。為了幫助它擺脫舒適區，或許也能讓你擺脫自己的舒適區，
BK 瑜伽俱樂部
創始人 Alicia Ferguson 在最新一集中提供了 30 分鐘的
瑜伽流程
，旨在“翻轉你的身體，翻轉你的思想”好的
動作
。
換句話說，這是改變的瑜珈。
「我們很多人都希望改變生活中的一些事情，但如果我們不轉變觀念，這很難實現，」她說。“所以今天我們將實際上翻轉我們的整個身體，以獲得看待事物的不同視角。”
設計用於執行此操作的流程緩慢且溫和，但不應低估它對您的身體帶來的（良好類型的）挑戰（字面意思！）。您將進行心臟開放練習、手腕練習、椅子姿勢、半月姿勢、海豚姿勢和戰士姿勢等。
在整個練習過程中，弗格森不斷地檢查，讓你回到這個特定流程的意圖。「[花]一點時間檢查[你]與[自己]進行的內心對話，無論是有意識還是無意識，」她說。“只要注意[你]一直對[自己]肯定的事情——無論是好是壞——知道這些想法有時會成為我們的現實。”
在引導您完成此思維練習後，她會鼓勵您在將身體翻轉成各種姿勢時翻轉任何消極想法。「花點時間承認你正在創造什麼……然後開始承認你正在選擇什麼，」她說。“如果結果不是我們喜歡的，我們總是可以改變它。”
這絕不是一個不受歡迎的訊息，有時我們需要這樣的推動來提醒自己，我們掌控著生活的許多方面。要讓您的身體和思想擺脫困境，或者只是鼓勵您在生活中朝任何方向採取行動，請鋪開您的墊子，然後按上面視頻中的“播放”。
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