足病診療師表示，腳部透過 3 種方式告訴您壓力太大

「每個人處理壓力的方式都不同。對於某些人來說，壓力可能會導致頭痛，而對於另一些人來說，由於肌肉緊張、生物力學和整體個人敏感性，壓力可能更多地與肌肉骨骼相關，」Vionic Labs 的足病醫生、DPM Jackie Sutera

說

。

根據Sutera 博士的說法，肌肉骨骼對壓力的反應——換句話說，我們的骨骼、肌肉、肌腱、韌帶和軟組織的反應——是由一種被稱為「戰鬥或逃跑反應」的討厭的生物過程引起

的

。

當我們承受極大的壓力時，我們的身體就會進入戰鬥或逃跑的狀態。交感神經系統被激活，皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙被釋放，讓我們的身體做好抵抗身體威脅或逃跑的準備。當我們生活在大自然中時，戰鬥或逃跑保護著人類，偶爾會與熊或山獅等掠食性動物發生擦肩而過。儘管我們大多數人不再生活在被野生動物蹂躪的恐懼中，但當我們感到害怕、焦慮或壓力時，我們仍然會經歷戰鬥或逃跑的身體症狀。這會以幾種不同的方式影響我們的腳。

你的腳有三種方式告訴你你有壓力

臨陣退縮

不，不是結婚那種。字面上的「臨陣退縮」可能表示你正處於高度

焦慮
的狀態
。這是因為，在戰鬥或逃跑過程中，血液和氧氣會湧向中心質量和所有主要器官，從而使手腳等遠端肢體的可用空間減少。如果您覺得腳冷很麻煩，Sutera 博士建議您“脫掉鞋子，將雙腳浸泡在溫水和瀉鹽浴中 15-20 分鐘，甚至可以添加您最喜歡的精油。”


瀉鹽中所含的鎂被認為有助於穩定

情緒

和緩解壓力，而精油（以及一般的芳香療法）則具有數百年的歷史。

焦慮症的整體治療

。

腳麻木或刺痛

您可能會發現麻木和刺痛與腳冷密切相關（或更準確地說，是腳對腳）。當腳部的血液和氧氣需要身體的其他部位發揮作用時，你的腳就會開始感覺如坐針氈或睡著了。蘇特拉博士說，為了喚醒這些嬰兒，你應該“做一些輕柔的按摩，並

伸展

你的腳和腿。” 而且，如果你能忍受的話，站起來走動一下，邊走邊緩解腳上的刺痛感。

腳部靈活性下降和不適

Sutera 博士表示，戰鬥或逃跑會導致全身肌肉緊張。但當這種緊張感發生在我們的腳上時，可能會非常不舒服。我們採取的每一步都會加劇肌肉緊張，這通常會變得非常痛苦。為此，蘇特拉博士表示，進行一些輕柔的按摩也是合適的。「

壓力襪

或 ace 繃帶可以幫助減輕腫脹，並為腳和腿重新註入活力。您還可以使用冰塊和消炎藥，在更嚴重的情況下，您的醫生可能會開處方肌肉鬆弛劑。”

與大多數疾病一樣，治療它們的最佳方法是直奔根源。降低壓力水平、投資於自我保健以及尋求專業支持可以大大緩解您承受壓力的雙腳。但更重要的是，這些練習可以幫助你控制緊張的心態，這樣你就不會那麼頻繁地陷入戰鬥或逃跑。

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