強大
而健康的平衡對於我們的活動能力、長壽和
理智
至關重要
，因此
BK 瑜伽俱樂部
聯合創始人艾麗西亞·弗格森 (Alicia Ferguson) 決定提供第二種以「
集中
」為中心的瑜伽流程。（
這
是第一個，ICYMI）在最新一集中的
Good Moves
中，她演示了一個獨特的20 分鐘流程，旨在幫助您不僅找到身體和情感的平衡，而且還可以集中註意力，這絕對是大多數人都會做的事情。我們需要一點幫助。
弗格森說：“有時，當世界變得如此忙碌，我們的生活被拉向許多不同的方向時，我們需要腳踏實地，找到平衡並重新集中精力。” “所以今天我們要努力培養專注和平衡的練習，但要在身體上輕鬆地做到這一點。”
為了進行這種練習，弗格森在這一集的開頭要求你切換到正念模式。「我們只是在墊子上變得存在，讓我們的呼吸變得存在，讓我們的思想變得存在，甚至讓我們的精神在這一刻變得存在，」她說。“所以只要注意身體是否有任何不安或緊張。今天我們要通過它來呼吸。”
對於之前接觸過瑜伽的人來說，接下來的一系列伸展運動和流瑜伽序列應該很熟悉，但這種練習適合從新手到老手的所有級別。您將體驗標誌性的姿勢和動作，包括椅子姿勢、四角姿勢、下犬式、半月姿勢等。
最後，弗格森以感恩練習結束了整個過程，這對於任何尋求情感平衡的人來說都是必須的。「花點時間檢查一下自己，承認你的身體協同工作的所有方式……以培養今天的平衡，」她說。「所以我們說，’謝謝你，腳趾’，’謝謝你，膝蓋’，’謝謝你，大腿’，’謝謝你，核心’，’謝謝你，肺’，’謝謝你，心臟’，然後感謝你自己今天選擇了你。”
今天「選擇你」聽起來不錯，不是嗎？按上面影片上的「播放」即可做到這一點，並在此過程中提高您的平衡性和注意力。
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