每個月，一位新教練都會帶我們體驗他們口袋裡的四項最佳訓練。每週關注我們，以了解與我們一起努力的新方法。
看全部
強壯的上半身可以
幫助改善姿勢
，當然也可以更容易撿起東西。如果您想增強這種力量，本週《
本月訓練傢俱樂部》
中的把桿手臂訓練就是您的最佳選擇
。
在這一集中，
Bande
計畫總監兼創始教練
Nicole Uribarri
示範了一種槓臂訓練，最終會讓你的手臂感覺像麵條一樣。您所需要的只是一些輕的手部重量或手腕重量。烏裡巴里說：“你可以做幾次這樣的鍛煉，只是一遍又一遍地增加重量，這樣你就會變得更強壯，並繼續享受它。”
在進行了包括肩部滾動和側彎在內的熱身之後，烏裡巴里在進入肌肉顫抖的部分之前做了一些鼓舞人心的講話。當你進行不同的練習時，保持你的核心參與，並在變得困難時專注於呼吸——因為相信我，它
會
變得困難。烏裡巴里說：“有時候你會想放下手臂，但我會鼓勵你堅持下去。” 後來，當你的手臂感覺像果凍一樣，你準備好放下你的重物時，她就在你身邊，提醒你，“你的感覺是暫時的。它會過去的。”
好消息是 15 分鐘後，您就完成了。準備好接受它了嗎？請跟著影片進行操作。
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