您
最近可能在亞馬遜上看到這些產品的出現：Vitality Swings 或
“Chi Machines”
。它們越來越受歡迎，尤其是在 TikTok 上；也許他們的成功有點晚了，因為他們
大約十年前就出現在
《醫生》
電視節目
中了。據稱的好處包括緩解背部、頸部和
臀部疼痛
，以及緩解
纖維肌痛
和淋巴水腫（由於全身淋巴液積聚引起的腫脹）。
紐約健身恢復和健康工作室
的運動脊椎按摩師 R. Alexandra Duma（DC、DACBSP）表示，雖然您可能聽說過中醫術語“氣”，但這並不是這種搖擺的來源。城市。
FICS
「氣機是
80 年代在日本設計的，」她解釋說，其目的是「被動有氧運動，這種運動形式基本上涉及透過外力對身體部位施加持續的運動和壓力
，
那麼……你需要一個嗎？這些波動之一的目的是什麼？
氣機有什麼作用？
實際上有
一項
關於 Chi Machine 的研究，特別是
《Lymphology》
上發表的
一項小型臨床試驗
（「33 名患有慢性繼發性淋巴水腫的人；28 名女性和5 名男性，年齡39 至88 歲」）顯示它可以幫助緩解淋巴水腫。（請記住，這是一項小型研究，於 15 年前進行，資金似乎來自 Chi Machine 品牌。）
至於其他的主張——改善免疫系統、增強血液循環、按摩「身體和內臟」、改善「細胞氧合」、支持減肥、緩解焦慮、纖維肌痛和背痛？似乎沒有經過同行評審的文獻可以證實這一點。
Chi Machine 對您有好處嗎？
絕對有可能！
新澤西州
大西洋脊椎中心
的委員會認證疼痛管理醫師卡利克·張 (Kaliq Chang)
認為，這種擺動可能有助於您的脊椎健康，「只要動作輕柔且受控」。
張醫師解釋說，椎間盤（即脊椎每塊椎骨之間的物質）「沒有血管—[想像一下]就像海綿一樣。這種模仿行走的動作有助於按摩椎間盤，釋放廢物和發炎產物，並將新鮮血液和癒合蛋白質引入椎間盤。”
杜馬同意。「我可以看到這台機器有助於循環和淋巴引流，特別是如果一個人[經常]站著的話。看起來這可能是放鬆僵硬關節和放鬆腿部肌肉的好方法。”
「這對於那些患有退化性椎間盤疾病或椎間盤突出的人來說特別有好處，只要它不會加劇疼痛，」張博士說。
使用氣機前的警告
與任何與脊椎相關的事情一樣，要小心謹慎。「沒有一刀切的東西，這也應該適用於這台機器，」杜馬說。「建議在使用它之前諮詢醫療保健提供者，以確保沒有禁忌症。當然，我絕對不會向最近骨折的人推薦這個。”
張博士也有類似的看法。「那些急性、嚴重背痛發作的患者不適合接受這種治療，因為肌肉痙攣可能不允許運動，並且可能導致脊椎出現更多炎症，」他說。
你該買一台氣機嗎？
根據醫生的說法，如果您沒有退化性椎間盤疾病，並且您的物理治療師、脊椎按摩師或脊椎醫生沒有推薦……您可能不需要其中一種
鞦韆
。但如果它向您發出召喚，請與您的醫療保健提供者聯繫，並先獲得在家中進行一些揮桿動作的許可。
杜馬說，歸根結底，這也取決於您的預算。“我相信，在使用這台機器之前，花錢讓醫療保健專業人員進行適當的評估和診斷是很有價值的。”
有腰痛嗎？按照這個 13 分鐘的引導伸展運動來緩解：
啊，你好！您看起來像一個喜歡免費運動、尖端健康品牌折扣以及獨家 Well+Good 內容的人。
註冊 Well+
，我們的健康業內人士在線社區，並立即解鎖您的獎勵。
標籤：
健身秘訣
,
出汗好
我們的編輯獨立選擇這些產品。透過我們的連結進行購買可能會賺取 Well+Good 佣金。