這個 15 分鐘的椅子瑜珈流程適合所有身體、年齡和經驗程度的人


如果

你已經到了一定的年齡,椅子瑜珈的想法可能會讓你回想起 90 年代的「Sit and Be Fit」廣告,該廣告的主角主要是老年人。
但椅子瑜伽適合任何年齡、體型、性別等的任何人參加。事實上,這是一種超級容易上手的瑜伽形式,即使永遠不會發生倒立,也應該讓每個人都感到受歡迎。對於他們來說。在最新一集的

Good Moves



BK 瑜伽俱樂部

聯合創始人 Paris Alexander 展示了坐著健身是多麼有趣(而且性感!)。



「今天我們要做一些椅子瑜伽,你可以在自己舒適的家或辦公室裡做,」她說。
“這樣做的好處是,你可以快速休息 10 到 15 分鐘,然後做一些非常酷的椅子伸展運動。”


椅子既是拐杖,也是支柱。
它可以幫助那些沒有瑜伽經驗的人更輕鬆地保持平衡,幫助那些有某些殘疾的人更廣泛地參與練習,並為那些只想在工作日中間伸展身體的人提供一種簡單的方式來做到這一點——無需墊子,塊或其他所需的特殊設備。


這種特殊的椅子流動是溫和的,亞歷山德拉鼓勵自始至終的自我保健。
「也許給自己一些愛,一次小小的按摩,」她在流程中的某個時刻說道。“這是對我們身體的溫柔的尊重。”


這是我們中很少人聽得夠多的信息。
按下「播放」鍵,在這個 15 分鐘的椅子瑜珈流程中嘗試一下你的手(屁股?)。


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