在
動感單車課
上
，一定程度的不適感是可以預料的。你的心跳加速，汗水從你的背上滴下來，流進你的眼球，到第三首歌時，
你的雙腿
不可避免地請求緩解。當然，所有這些都是正常的，也是你變得更強大的標誌。但如果您的陰部出現任何疼痛，婦科醫生和骨盆底專家表示，您可能需要重新考慮自己的體型了。
旋轉胯部描述了許多女性在旋轉課後經歷的骨盆疼痛，如果長時間忽視它，可能會導致以後出現問題。「一般來說，這種情況與恥骨酸痛有關，但額外的會陰肌肉和相關的骨盆肌肉，例如大腿內側，也會因參加動感單車課程而受傷，」OB/OB/醫學博士蒂亞·古斯特(Tia Guster)
說
。GYN
問題背後的罪魁禍首一是大多數自行車座椅提供的表面積較小，二是大多數人沒有正確設置自行車。「壓力在你的坐骨周圍的位置、你如何設置車把以及你在自行車上向前傾斜多遠，實際上會對你的陰部神經施加相當大的壓力，而陰部神經為你的[陰道]提供感覺。 ”，
骨盆物理治療師兼
凱格爾釋放曲線
創始人
凱特·羅迪 (Kate Roddy
) 說道
。
她解釋說，這就是為什麼你在上完動感單車課後經常會感到該區域麻木。“骨盆底的過度活動可能會導致一些人不明白的症狀，這些症狀是警告信號。”
儘管古斯特博士指出，旋轉對骨盆底的長期影響並不常見，但它們確實
會
發生——這意味著值得警惕盆底下發生的任何異常情況。雖然身體部位的一些麻木、酸痛或刺痛感是值得注意的，並且通常可以透過休息和非類固醇類抗發炎藥物來改善，但如果它們持續超過24 小時，「這些都是黃色信號，您應該接受檢查， “羅迪說。
需要注意的更嚴重的旋轉胯部症狀是尿急、插入性交時疼痛和受限，或者臀部或背部不明原因的酸痛——羅迪說，所有這些跡像都表明你的骨盆底從你開始就承受著越來越緊張的壓力。自行車。如果發生這些情況，最好諮詢骨盆物理治療師以幫助解決這種情況。
為了從一開始就避免胯部旋轉，您能做的最好的事情之一就是優先考慮正確的自行車設定。「自行車的設置確實很重要，」古斯特博士說。“更理想的姿勢是將坐骨放在馬鞍最寬的部分，以減輕會陰的壓力。” 她解釋說，正確的自行車設定應該讓您的雙腿支撐您的體重，從而減輕您下部區域的一些壓力，從而為您提供更舒適的體驗。
網路上有許多教學可以幫助您確保您的自行車安裝正確，並且在自行車上拍攝幾張自己的照片可能會有所幫助，以便您可以檢查自己的形狀。您還可以購買
帶襯墊的自行車座椅
和
帶襯墊的短褲
，以減輕身體與座椅之間的接觸，或者在緊要關頭，使用健身毛巾在臀部下方提供一些額外的緩衝。
因此，雖然在特別艱苦的動感單車課後，第二天腿部和核心部位的酸痛是（山坡和衝刺）課程的正常現象，但動感單車胯部卻不一定如此。
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