任何
在過去一年中必須在無休止的 Zoom 會議中保持注意力集中的人都知道，一個人只能在一項任務上集中註意力很長時間，然後才會經歷生產力回報遞減的情況。休息是必要的，而且常常會衝動地用無意識的社交媒體滾動來填充休息時間，作為當之無愧的精神緩解。但是，如果您選擇進行 10 分鐘的全身普拉提鍛煉（例如最新一集《
好動》
中演示的鍛煉），會怎麼樣
？
最初，你可能會抵制這個想法；畢竟，具有挑戰性的鍛鍊聽起來不像是休息。然而，普拉提是一種極好的即時
減壓和情緒助推器
。如果您考慮自己的長期健康和幸福，它也是比社交捲軸更好的選擇，因為定期普拉提練習可以提高骨密度，預防受傷並減輕背痛 – 所有這些都是您會獲得的好處感謝以後生活中的自己。另外，研究表明，
運動休息可以提高注意力
，這意味著如果您選擇快速鍛鍊“零食”，您將使工作日的其餘時間變得更輕鬆、更有效率。
這項特別的鍛鍊來自
Go Chlo Pilates
的 Chloe De Winter
，雖然只有 10 分鐘長，但卻具有強大的衝擊力。「這是一項相當具有挑戰性的工作，但請記住傾聽身體的聲音，並在需要時休息一下，」她說。抬腿、脈搏和轉圈會消耗你的下肢，還有斜仰臥起坐、幾種仰臥起坐變化，以及一些上半身的運動來結束這些活動。
如果你每天離開電腦螢幕的時間往往包括在其他設備上使用更多的螢幕時間，那麼嘗試一下這種簡短的普拉提暫停作為節奏的改變（字面意思）可能是值得的。按下上方影片上的「播放」即可開始養成新的健康習慣，或只是在最忙碌、「我沒有時間鍛鍊」的日子裡進行一次超短時間的鍛鍊。
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