當
您考慮鍛鍊三頭肌時，首先想到的可能
是經典的三頭肌臂屈伸（顯然是在
blerg
之後）。這項運動不僅可以鍛鍊你的三頭肌，還可以鍛鍊你的
肩膀、核心肌群和其他手臂肌肉
。然而，重要的是要確保你正確地執行動作，以防止受傷，並確保你沒有浪費時間。在 Well+Good 的 YouTube 系列
The Right Way
的這一集中
，專業舞者兼教練
Sydney Lotuaco
向我們展示瞭如何進行三頭肌臂屈伸，以便您能夠在此過程中獲得鍛煉的最大益處，同時又不會傷害自己。
雖然無裝備的舉動看起來很
簡單
，但它也很容易搞砸。「這是一項真正針對手臂後部的很好的練習，但我發現很多人都以錯誤的方式進行練習，」洛圖阿科說。她發現人們在做三頭肌臂屈伸時常犯三個錯誤，所有這些錯誤都會阻礙他們正確地完成這個動作。首先，人們傾向於將臀部向前傾斜，這會對膝蓋造成過度的壓力（並可能導致疼痛和不適）。接下來，他們的指尖遠離身體，這阻止了他們真正鍛鍊三頭肌——這也是整個練習的重點。最後，他們抬起肩膀並進入脖子，洛陶科說“這對你的姿勢來說確實不太好。”
按上面影片中的“播放”，了解如何避免這些常見的失誤，以便您的三頭肌臂屈伸始終保持完美狀態。並且，一如既往，
完成後
不要忘記伸展運動
。
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