這個 20 分鐘的溫和瑜珈流程正是您疲憊不堪的身體和大腦所渴望的


在一場史無前例的大流行中不間斷
地工作了一年之後,我陷入了倦怠


痛苦

之中,我開始傾向於減少工作量。
換句話說,我正在努力改掉從事有毒生產力的壞習慣,讓自己

活下去

在最新一集的

Good Moves



BK 瑜伽俱樂部

的聯合創始人

Paris Alexandra

提供了一個此時此刻對我來說很合適的提示:「我值得休息,」她提示道。





「我們經常從下一件事轉移到下一件事,而我們沒有花一點時間放慢速度,」亞歷山德拉說。
「今天我將鼓勵你放慢腳步,與呼吸保持聯繫。”


她在新影片中演示的例程是「休息和更新」流程,這意味著它既溫和又多汁。
復興角度也不僅僅是旋轉。瑜珈已被

證明

可以減輕焦慮、憂鬱、壓力,甚至慢性疼痛,還可以改善睡眠品質。


目前,我們不僅有很多事情需要恢復(你好,2020 年一整年),而且在我們進入“射擊女孩夏天”時,還有很多(有趣的!)需要

準備

在你的一天或一周中添加這 20 分鐘的流動可以幫助你重拾大流行前的

生活樂趣

,或者至少,在你和幾乎每個有脈搏的人承諾要做的超人日程安排中生存下來。
按下播放鍵,然後拍一下節拍,讓你的肌肉



情緒呼吸起來。
你(和我)應得的。


啊,你好!
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