透過鍛鍊燃燒你的臀部，將它推到疼痛的程度，你會感覺到你的臀肌變得更強壯、更健美，甚至可能達到你想要支撐的一半，這是一件非常令人滿足的事情
。
他們在鏡子裡。（我看到你了！） 這本身並不令人愉快，但以一種奇怪的方式，它也有點……是？如果您對此很感興趣，或者不是，但認識到強大的臀肌對於整體活動能力和肌肉健康的重要性，並且願意盡一切努力來獲得它們，那麼最新一集的《好動作》應該納入您的
鍛煉
中旋轉，統計。
在影片中，
Go Chlo Pilates
的 Chloe de Winter
演示了一系列以臀部為中心的快速而骯髒的練習，保證讓您感到灼燒感。「今天我要給你們做深蹲普拉提訓練，」她說。
如果你不喜歡深蹲，那是個壞消息；
它們是現有的最有效的練習之一
。為了進行深蹲，您的身體會啟動大約 200 塊上半身和下半身肌肉——200 塊！深蹲可以幫助提升你的力量、爆發力、骨密度、姿勢和整體運動表現。所有這些都使日常運動變得更加容易，這是您現在可能認為或可能不認為是理所當然的事情，但相信在某些時候，這對您來說非常重要
。
在她的深蹲示範中，德溫特利用阻力帶讓臀肌變得更加困難；然而，她指出，該運動的目的是在沒有任何設備的情況下有效，因此，彈力帶短並不能成為跳過該系列的藉口。如果你準備好
燃燒，寶貝，燃燒——
或者只是知道如果你強迫自己進行高質量的臀部鍛煉，你會感覺更好——穿上
運動胸罩
，然後按上面視頻中的播放。
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