如果
您現在的壓力和焦慮基線水平高於大流行前，那麼
您並不孤單
，沒有什麼比充滿恐懼和消極情緒的大腦更難以入睡了。為了幫助您的大腦安靜下來（無論是在睡覺前還是在一天中壓力過大的任何時候）， BK 瑜伽俱樂部創始人 Alicia Ferguson 和 Paris Alexandra 在最新一集的Good Moves中分享了
以
睡眠
為
中心的流程
。
「今天我們將透過我的反沖流來放鬆，幫助我們釋放身體在一天中積聚的壓力或壓力，」弗格森說。
為了增強瑜珈的睡眠質量，她建議加入
混合精油
。「你可以使用任何你喜歡的精油，」她說。“今天，我和帕麗斯將使用
乳香
和
薰衣草
混合物。滴大約兩到三滴，或者只是在手掌上滾動……然後輕輕地將其按在腳底上。” 當您這樣做時，她建議為您的練習設定意圖。“所以無論是什麼，只要用心壓住你的腳，讓[精油]吸收，然後與你的身體連接——無論什麼都可以讓你進行這種練習。”
弗格森解釋說，當我們感覺不踏實時，就會擾亂我們的內在節奏，並會擾亂睡眠和消化。「讓自己真正腳踏實地會給我們一種平靜、平衡的感覺，」她說。
接地氣可以讓你的注意力從對過去的悲傷或對未來的恐懼中轉移出來，讓你的注意力集中在當下
，此時你可能是「安全的」——因此它有鎮靜作用。
這一系列溫和的動作將有助於進一步緩解緊張情緒，透過每次呼氣釋放一天的憂慮。最後，弗格森鼓勵你不要急於完成待辦事項清單。“我邀請你暫停視頻，也許只要感覺舒服就在這裡閒逛，”她說。“也許如果你有一條
毯子
，你甚至可以把毯子蓋在[自己]身上——你可能會感覺很舒服。”
舒適到可以…入睡嗎？按播放鍵找出答案。
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