「高級普拉提核心訓練」這個
詞幾乎是「痛苦的 AF」的代名詞，但你知道他們在說什麼……沒有痛苦，就沒有收穫。在最新一集的
Good Moves
中，
Go Chlo Pilates
的 Chloe De Winter
演示瞭如此強大的腹肌倦怠，您實際上可能會在之後有生以來第一次感到「集中」。
「我很高興今天能為你提供終極核心鍛煉，」她微笑著說道，她很清楚她即將折磨你和你的腹部。
然而，德溫特的意圖是仁慈的，因為更強的核心可以增強平衡和穩定性，這是你可能需要的，因為今年夏天你可能會在一年多以來第一次穿著高跟鞋走路。強大的核心肌群還可以預防
背痛
（這是
許多人的禍根
）
，提高你的整體運動表現（和/或只是讓你更容易彎腰拿起遙控器），並提升你的姿勢
，
等等。
這個動作包含了許多超級有效的以核心為中心的動作，旨在實現上述所有目標，包括看似簡單的抬腿（當然，還有更痛苦的下蹲）、斜仰臥起坐、直腿仰臥起坐和值得信賴的木板。由於這些姿勢中沒有一個本身是舒適的，所以這種鍛煉的可取之處在於，de Winter 可以讓鍛煉保持快速流暢，這樣 16 分鐘的燃燒就能迅速進行，在你考慮放棄之前就結束了。
如果您正在尋找一種可以在短時間內獲得大量回報的鍛煉方式，以便您可以將其“集中”到忙碌的一天中或將其添加到每周有氧運動的末尾，請按播放最新的好
動作
上面的影片。
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