“我是一名健身教練，步行是我一周中最重要的鍛煉”

在 Well+Good，我們每天與健康領域最有趣的人（專家、思想領袖和名人）交談並向他們學習。現在，我們邀請您加入對話。歡迎來到 Well+Good 播客，它是您尋找適合您頻率的習慣和做法的指南。


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工作室前面或螢幕上的健身教練可能看起來無敵。
他們（連續）
做幾十個

立臥撐跳
，或以極快的速度
騎動動感單車

，同時以某種方式保持臉上的微笑，並發出激勵人心的咒語。但正如

Le Sweat 創始人查理

·阿特金斯 (Charlee Atkins
) 在
The Well+Good 播客
上所說
，“在另一邊……你就像崩潰了，撞到了牆上。”

在擔任 SoulCycle 教練八年之後，有時要花四個多小時騎自行車，阿特金斯說她的身體再也無法忍受了。她說，她的臀部「很脆」。因為事實是，這種全力以赴的運動方法根本不起作用——它對你的身體沒有好處，對你的精神也沒有好處。

在 Well+Good 品牌全新播客的第二集中，主持人兼 Well+Good 創意開發總監 Ella Dove 與阿特金斯和其他健身專家進行了交談，其中包括 Peloton 教練 Jess Sims 和

洛杉磯

Hike

Clerb
創始人

Evelynn

Escobar
總部位於交叉徒步俱樂部和非營利組織——關於我們中的許多人如何形成這種圍繞健身的「全有或全無」心態……以及如何動搖它。“什麼時候鍛煉變得如此公式化，像工作會議一樣安排在我們的一天中？” 鴿子問。“為了運動而運動還有什麼價值嗎？”

對埃斯科瓦爾來說，答案是肯定的。「當我尋求運動時，當我想要鍛鍊身體時，我會尋找對我來說自然的東西，」她說。「我不會去參加有氧運動課程……我要去遠足，散步，騎自行車繞著我的鄰居轉。這些你不認為是運動的小事情，但實際上是——

而且

也為你提供了物理出口——是我所尋求的東西。”

阿特金斯說，如今，她已經用更全面的健身計畫取代了馬拉松式的旋轉運動，到戶外散步也是她最喜歡的運動方式之一。「我所做的就是多走路。我運動得更少，吃得更好，我只是花更多時間獨處……老實說，我感覺這是我所經歷過的最好的感覺， 」她說。西姆斯也有同樣的想法，她說她確保每周有一到兩天的恢復時間，並選擇花這段時間和她的狗一起散步。

因此，如果運動開始感覺像是一件苦差事，我們是否可以建議改變節奏和風景？「你一天中所做的每一個運動都很『重要』——最重要的是運動，」

紐約大學朗格尼分校的高級運動生理學家、普林斯頓長壽中心的運動生理學經理
Harry Pino
博士告訴 Dove。“我總是告訴人們，出去走走。即使只有 10 分鐘，至少完成一些事情。你會感覺好多了。”

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