作為一個成年人，我喜歡鍛煉，
但當我十幾歲的時候，情況肯定不是這樣的。“誰喜歡渾身大汗淋漓呢？” 我曾經告訴自己。我以為我討厭體育，但回想起來，我實際上討厭圍繞高中體育的有毒文化：缺乏團隊合作以及對勝利的關注高於一切。野外訓練日的競爭尤其激烈。
大部分的活動都涉及跑步——從來都不是我的強項——而且沒有我更擅長的彈跳床、壁球、無籃板籃球和
划船機
。感覺很平凡，我感到疲倦。
“我來這裡有什麼意義？” 當我在接力賽中一群女孩因我「跑得不夠快」而大喊大叫時，我心裡納悶。因為我高中的計畫只專注於速度，而不是培養優秀運動員的其他支柱，所以當我表現不佳時，我總是感到壓力和沮喪。所以，高中畢業後，我有一段時間沒有參加運動，因為我認為我會討厭它們。我把對人們競爭的厭惡與對運動本身的厭惡混為一談。
全國青少年運動聯盟的研究表明，
大約 70% 的美國兒童在 13 歲時就放棄了運動，
因為運動不好玩。因此，
經過認證的心理表現顧問
希拉里·考森 (Hillary Cauthen
) 博士強調，將焦點從將成功定義為輸贏轉移到與體育建立更健康的關係並享受體育是很重要的。
「不幸的是，其他人的行為可能會導致我們對事件進行解釋和理解，並形成圖式，」考森說。圖式是一種認知框架，可以幫助我們組織和解釋資訊。我們對所經歷的一切都有模式，這些資訊排序方式塑造了我們的世界觀。
在與考森分享了我的經歷後，她得出的結論是，我的模式是：“除非你擅長運動，否則運動就沒樂趣。” 對我來說，成功的運動意味著跑步，而且跑得快。
我覺得當我不如
我認識的其他人那麼擅長時，參與就沒有意義
。即使當我想到除了跑步之外我可以做的所有其他體育活動時，我也認為我會不喜歡它們，因為我將高中時的負面跑步經歷與其他所有運動聯繫起來。
認知行為治療師勞拉·埃爾米爾 ( Laura El Mir)
理學碩士
表示，因為我尋求他人的認可，所以我有外在的動機去鍛鍊
。然而，她認為，最好是出於內在動機去鍛煉，或是因為運動對健康、情緒和人際關係都有好處而去做。考森解釋說：「當我們的動機與外在線索聯繫在一起並決定我們的成功時，如果一個人沒有獲得預期的外在獎勵，它可能會對我們的自我價值和對自己能力的信念產生負面影響。”
自從有了內在動力後，我對運動的態度變得更加積極，我將其歸因於運動時環境和周圍人的改變。例如，
和我最好的朋友
一起去游泳
讓我的心態與我十幾歲時在跑道上衝刺時的心態不同。現在，當我去健身房時，我會使用所有設備並參加一系列運動以獲得樂趣。
無論您是業餘運動員還是職業運動員，我們都容易在運動之旅中遇到障礙。「大多數向我尋求幫助的人都遭受過一些問題或過去的經歷，這些問題或經歷造成了障礙，阻礙了他們進步或成為最好的人，」理學學士菲奧娜·肖
說
。我相信，無論您的健康程度如何，無論您是業餘運動員還是職業運動員，透過識別過去的癥結點（無論是透過運動心理學家的幫助還是您自己），您都可以改善與運動的關係，這有助於您消除所有可能幹擾您與運動的關係及其帶來的所有好處的噪音。
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