去年
，當一次小手術迫使我暫停一個半月的運動時，
當醫生允許我安全地返回健身房時，我
非常
興奮。我花了幾個星期的時間夢想著有一天我可以跳回
平板
支撐，但當那一天最終到來時，我幾乎無法保持平板支撐超過幾秒鐘。我感到虛弱、沮喪和憤怒，因為我讓手術前建立的力量溜走了這麼遠——總的來說，我感覺自己很失敗。我想要像受傷前一樣堅強，並希望能夠從我停下來的地方重新開始。但根據健身專家的說法，在進行
任何
運動時，如果抱著將自己的身體與過去數年的身體進行比較的心態，就會導致災難。
「我告訴人們，『專注於你能做的事情，而不是你不能做的事情，』」訓練師
Ashley Joi
在最近的Well+Good ReNew Year 小組討論中談到運動對身體和心靈的重要性時說道。
阿蘭娜·尼科爾斯 (Alana Nichols)
是一位殘奧會運動員，她在 2010 年經歷了脊髓損傷，導致腰部以下癱瘓，
在事故發生後，她
經常
處理這些比較的感覺
。尼科爾斯在同一個小組中說：「受傷後最大的挑戰之一是，我不僅會與其他女性進行比較，還會與以前的自己進行比較。」他補充說，這些感覺適用於任何在鍛鍊中遇到挫折的人。「但是，如果你受到任何類型的傷害，無論是肩膀、臀部、背部還是膝蓋，你仍然會在挫折中成長並獲得盡可能多的收穫，重要的是要尊重這段經歷並採取行動你可以。 」受傷後，她成為殘奧會傳奇人物，也是第一位在夏季和冬季奧運會上都獲得金牌的美國女運動員。
即使你沒有受到任何形式的傷害（無論是輕微的傷害，就像我的情況一樣，還是改變生活的傷害，就像尼科爾斯的情況），我們都會有踏上墊子並且可以’ t 給出我們習慣的100%。也許你是在休息一段時間後回來的，或者只是從一夜糟糕的睡眠中恢復過來，但有時曾經感覺毫不費力的15 個俯臥撐或一分鐘長的平板支撐突然變得不可能完成……但這完全
沒關係
。「如果我將自己與過去的自己或其他任何人進行比較，我只會讓自己陷入失敗，」尼科爾斯說。「我認為重要的是不要因為你的身體
現在不能做的事情而感到難過，因為這並不重要——重要的是利用你今天所擁有的盡力而為。所以相反，我會考慮我今天能做
什麼
我現在的身體以及明天如何變得更好。”
換句話說：
修改
是你的朋友。當您跪下來完成一組俯臥撐或跳出高衝擊力的動作時，您
仍然
可以獲得與執行更高級版本相同的好處，那就是值得驕傲。「我不能使用我的腿，所以我每次都用膝蓋支撐，但這並不意味著我不能專注於鍛鍊核心肌群的力量，」尼科爾斯說。
無論你在做什麼類型的運動，你正在
運動
這個簡單的事實
都值得慶祝——即使這個運動看起來與過去不同。「不要強迫自己嘗試成為你不是的人，」尼科爾斯說。“對自己要有耐心，為自己現在所處的位置以及為成為最好的自己而所做的事情感到自豪。”
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