這個 17 分鐘的把桿鍛鍊不會將「低影響」與「簡單」混為一談

「我今天為你們帶來了一項專注於核心的鍛煉，」她說。“它的影響很小，將會有一些修改，如果你期待的話，這特別好，因為我們不會做任何深度扭曲，不會躺著，我們真的會保護和加強我們的身體腹肌。” （如果您懷孕了，請務必諮詢您的醫生，以確保這項鍛煉適合您。）實際上，找到不包括扭轉或仰臥起坐的核心鍛煉並不那麼容易，所以這對於那些正在懷孕的嬰兒— —或不喜歡大多數腹肌訓練的人。*舉手。*

雖然您可以攜帶重物和一個小的“柔軟”健身球來進行此練習，但您真正需要的只是一張墊子；無論哪種方式，索科爾都會引導您完成修改。而且由於鍛鍊時間只有 17 分鐘，而且從技術上講不需要任何設備，因此沒有理由不進行實際鍛鍊而跳過鍛鍊。

話雖如此，“低影響”不應與“容易”混淆。索科爾甚至還包括了一個她覺得很難出汗的動作，所以你知道她不是來玩的。觀看影片來推動自己（在推動之前），或者只是將腹肌訓練與自行車卷腹以外的其他運動混合起來。

啊，你好！您看起來像一個喜歡免費運動、熱衷健康品牌折扣以及獨家 Well+Good 內容的人。註冊 Well+，我們的健康業內人士在線社區，並立即解鎖您的獎勵。