為什麼健身教練需要進行飲食失調復原的自我教育

註冊營養師和飲食失調專家安娜·斯威尼 (Anna Sweeney, RD)

厭倦了聽到這種“動機”，

她於 8 月份在
Instagram

上分享了她的想法
：“如果你是一名健身專業人士，那麼你正在與患有飲食失調的人一起工作，」她寫道。「如果你是健身專業人士，請知道，在訓練結束後很長時間，你的鼓勵和負面強化的話語都會被聽到。你的話語會成為飲食失調的口號。” 斯威尼的 Instagram 貼文收到了超過


18,000 個讚和數百條評論——來自健身專業人士和參加其課程的人——這清楚地表明該訊息已經落地。

鼓勵客戶是培訓師工作的基石之一，但即使是出於最好的意圖的言語也可能很快變得觸發。「飲食失調的心態與沒有失調的人的心態有很大不同，」Talkspace 治療師吉爾

·戴諾 (Jill Daino)、LCSW
說道
。「培訓師會對沒有與飲食失調作鬥爭的人說的話將以一種方式落地。 ，他們可以對正在或正在與飲食失調或身體形象問題作鬥爭的人說同樣的話，而結果會完全不同。”

這不僅是典型的「要嘛努力，要嘛回家」的口號有問題；在健身課上討論身體的方式也存在問題。「對我來說，最明顯的觸發因素是課堂上發生的公然身體羞辱，」

紐約市的普拉提教練兼直覺飲食教練
海倫費蘭
說。「當教練暗示練習時，會說它們是為了你的『蝙蝠翅膀』或『愛心手柄』——任何這些對身體部位的貶義委婉說法——它都會附加負面價值，這可能會真正分散你的注意力，讓你失去當下的注意力。”

為什麼語言很重要

Daino 表示，人們普遍存在一種誤解，認為飲食失調只是與食物有關，但不健康的運動行為也很常見，它也是飲食失調的症狀之一。「你不會發現每個患有飲食失調症的人都會過度運動，但人們將運動作為一種淨化形式是非常非常常見的，因為說你去健身房 X 號是社會可以接受的每週幾次， 」她說。“有些人把它當作榮譽徽章。”

健身課程中使用的一些語言會延續甚至鼓勵人們在處理飲食或身體形象問題時可能不健康的行為。想想看：培訓師要求他們的客戶報名參加 100 級挑戰，促使人們留下來參加兩次課程，或談論利用健身來「消耗」你所吃的東西。斯威尼說：「如果有人去健身房，[他們經常]會因為從事實際上並不能促進健康而是對整體健康有害的做法而受到讚揚。」這種情況經常出現在健身文化中，因為’奉獻精神’ ’被認為是對‘健康’的承諾的一致明顯，但實際上它可能表明對某種疾病的承諾，而這與健康恰恰相反。”

舉個例子：上週，我躺在墊子上，完成了 28 分鐘的 HIIT 鍛煉，筋疲力盡，大汗淋漓，教練問是否有人打算留下來參加下一次訓練。立刻，我飲食失調的大腦（我從 16 歲起就一直在與厭食症作鬥爭）開始加速運轉。我剛才做的幾十個波比跳還不夠嗎？我是否應該繼續參加另一次會議，特別是考慮到它是免費的並且我沒有其他事情可做？

根據我就此問題採訪過的每一位專業人士的說法，答案都是響亮的「不」。無論您是否患有飲食失調症，都沒有必要因為每天吃兩次而感到有壓力。雖然獲得足夠的運動無疑很重要（美國

衛生與公眾服務部

建議每週 150 分鐘的中等有氧活動或 75 分鐘的劇烈有氧活動），但運動過多可能會

帶來問題

，例如受傷風險增加、焦慮和睡眠困難。「如果你願意的話，所有這些串流媒體機會都可以讓你花一整天的時間來活動你的身體——而且你會因此而獲得讚譽——但歸根結底，這實際上是為了最好的服務嗎？你在你的身體裡嗎？” 斯威尼問。“除了職業運動員之外，我無法想像一個人能從整天的活動中獲得任何積極的東西。”

培訓師如何更加註意他們的語言

飲食和身體畸形障礙可能很難被發現，並且並不局限於具有特定體型或形狀的人。根據

全國神經性厭食症及相關疾病協會的數據

，只有6% 的飲食失調患者被醫學診斷為「體重不足」。但正如斯威尼在她的帖子中所說，培訓師需要知道「一些最忠誠、最順從的人” ，忠誠的客戶，是那些飲食失調最嚴重的人。”

雖然擔任飲食失調專家當然不是培訓師的工作，但
他們
有

責任盡自己的一份力量，避免加劇問題。「作為任何類型的健身或健康專業人士，你應該非常清楚，你每天都在與患有完全飲食失調或飲食習慣紊亂的人互動，無論他們是否向你傳達這一點，」費蘭說。“我認為，我們對健身專業人士所能期望的最好的事情就是敏感、理解，而不是施加壓力或羞辱。”

對培訓師來說，這意味著圍繞動機改變敘事。一種開始方式？擺脫「沒有痛苦，就沒有收穫」的法令，並廢除任何可能讓人們在本應讓他們感覺良好的鍛煉期間對自己的身體感到糟糕的語言。費蘭說，訓練員應該用解剖學語言來提示練習，以傳達積極的信息，「說『加強你的三頭肌』而不是提及蝙蝠翅膀，並談論擁有強壯的三頭肌的好處，就其功能而言，而不是其美學。 ” 這種類型的指導可以鼓舞人心，但不會觸發任何人。

「我認為任何以美學為中心的東西都只是懶惰的提示，因為這表明培訓師沒有進行自我教育，而且我認為，當人們確實使用這些[以美學為中心]術語時，通常是因為他們不知道還有什麼

凱爾西林德爾 (Kelsey Lindell)

明尼阿波利斯的健身教練兼 Shape Society Collective 創始人。「因此，讓我們訓練人們

不要

說這些話，並教他們另一種可以用來幫助激勵人們的詞彙。因為透過適當的培訓，他們可以使他們的課程更具包容性和吸引力。”

雖然飲食失調教育目前並未包含在培訓認證過程中（儘管 Phelan 和 Sweeney 都認為應該包含在內），但有很多培訓師提出了「身體中立性」——重點是從功能的角度看待您的身體而不是外表——他們實踐的基石。如果您正在與飲食失調或身體變形障礙作鬥爭，那麼值得尋找將運動對精神和情緒的益處優先於身體益處的教練和運動方法。值得考慮的幾個：

Melissa Wood Health

、

Bethany Meyers 的 The Be.Come Project

和 Jessamyn Stanley 的

The Underbelly

。對於想要自我教育並開始擺脫長期主導該行業的有問題的語言的培訓師來說，斯威尼建議傑西·哈格蒂（Jessi Haggerty）的健身專業人士營養和身體形象培訓課程，

該

課程提供如何創造更具包容性的指導健身課內的環境。

運動的目的是讓你感覺良好——不僅是身體上的，而且是精神上的——我們不能一直重複同樣的陳詞濫調而不產生相反的效果。

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