如果
您是數百萬遭受腰痛困擾的人之一，您就會知道它可能會讓人衰弱，即使（
有時，尤其是
！）您的工作只是需要在電腦螢幕前工作。為了幫助避免受傷並減輕不適甚至疼痛，
BK 瑜伽俱樂部
創始人 Paris Alexandra 和 Alicia Ferguson 創建了專門用於
伸展下背部的
瑜伽流程，您可以透過最新一集的
Good Moves
加入其中
。
亞歷山德拉（Alexandra）引領潮流——只需一張瑜伽墊和一個可選的瑜伽墊（如果您願意的話）——弗格森演示了各種修改。這是一個溫和的例行公事，亞歷山德拉在整個過程中鼓勵您尊重自己的身體，並專門做對您「有意義的事情」。
她也建議陶醉在你不
動的
流動時刻
。
「有時我們周圍的世界可能很吵鬧，但無論如何，這是一個在墊子上認識自己的機會，」她說。“即使有噪音和所有這些，你仍然可以找到寧靜。”
如果您的背部在痛苦中尖叫，那麼要獲得這種安靜就特別困難，這就是為什麼將這種流動納入您每週的健康程序可能不僅有助於您的活動能力，還可以幫助您保持理智。我們都知道後者——如果我們必須在家裡待更長時間，前者也很短缺——現在已經供不應求，所以建議您採取任何措施來幫助保存它。由於此例行程序的時長僅為 13 分鐘，因此它是輕鬆進入早晨、在一天結束時放鬆身心、鍛煉前熱身或作為一天中任何時間的替代方案的完美方式想知道再服用一次阿司匹林是否安全。
你並不是唯一一個有下背部需要一點細心呵護的人，所以和女孩們一起給自己送一份禮物來代替（或者如果你幸運的話，除了）適當的按摩。在這段
影片
中
，亞歷山德拉和弗格森確實為您提供了支持。
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