曾幾何時
，我們中的許多人在辦公室度過了漫長的日子，幾乎沒有喘息的機會。如今，對於那些習慣在家工作文化的人來說，更容易偷偷地進行急需的休息，重要的是，我們可以利用它們來移動我們久坐不動的身體。在最新一集的
Good Moves 中，
Nike 高級教練
Traci Copeland
提供了 24 分鐘的在家工作瑜伽流程，作為工作日中完美的放鬆方式。
雖然利用
HIIT
（高強度間歇訓練）等寶貴的休息時間來優化燃燒效果可能很誘人，但有令人信服的理由偶爾放慢速度，順其自然。首先，
瑜珈對心理健康有重要的好處
，
科學也顯示
它可以減輕壓力、焦慮和憂鬱。另外，這是一項很棒的鍛煉，已被
證明
具有以下作用：提高靈活性；增強和維持肌肉力量（預防
骨質疏鬆症
、
背痛
和
關節炎等疾病
）；運動經常被忽視的關鍵軟骨；改善平衡，增加身體細胞的血流量，增強其功能；降低靜止心率；增加耐力；和更多。
這個特殊的在家工作瑜伽流程會讓您熱血沸騰——畢竟它是由耐吉大師級教練指導的——但它也會在您處理無休止的電子郵件時為您提供一些急需的冷靜，幾乎總是太長且常常不必要的Zoom 會議，以及指揮系統中的上級有時僅僅因為他們成為你的老闆而令人厭煩。它適合所有級別，只需要一張墊子、不到半小時的優先自我護理和
在場即可。
「這是你自己的責任，」科普蘭說。
您知道她是對的，所以請
在影片上按下暫停鍵並按播放鍵
，讓您的思想、身體和生活得到急需的重啟。
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