15 分鐘頸肩伸展運動可緩解身心緊張

在影片中，Ferguson 和 Alexandra 進行了 15 分鐘的流程，專門用於伸展、釋放和緩解身體敏感區域的壓力和緊張。弗格森說，這種習慣不僅能帶來身體上的好處。「[在家工作]在電腦前待的時間太長了，脖子開始感到局促，肩膀翻滾，這實際上在我們的溝通區域這個可愛的區域造成了阻塞，」她說。「這確實阻止了我們表達我們的願望、我們的願望、我們的需要。所以，我準備了這個令人驚奇的流程來幫助釋放所有的緊張——釋放我們可能感覺自己所承受的世界的重量。 」

考慮到今年我們都承受著前所未有的壓力，這並不是一件小事，但不知何故，這一系列簡單的伸展運動卻起到了作用。即使只是看著某人進行如此溫和的練習，也會讓人感到平靜，因此動作本身肯定會讓您在放鬆方面達到另一個水平。雖然這個例行公事是開始或結束一天的好方法，但你也可以在下午三點左右進行，此時你的身體開始感覺自己沒有進化到可以整天盯著螢幕坐著。日也。畢竟，無論您有多忙，您都可以而且應該總是為自己找到15 分鐘的時間（真的！），也許這會讓那些乏味的下午5 點Zoom 會議不再那麼煩人，因為您會更加開放和善於溝通？好吧，這是一個伸展運動——雙關語——但至少你的肩膀不會那麼酸痛！

要根據需要將這種流動融入您的生活，請鋪開您的墊子，按下播放鍵，並準備好迎接所有緊張情緒（也許還有一兩句話）的流動。「你們不需要按摩，夥計們，」弗格森說。「你可以自己做。

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