我們
都經歷過。與朋友走了很長一段路後，您交換意見－
也就是計算您的步數
。即使你們走了完全相同的距離，你們的步數卻完全不同。
您的步行夥伴已經達到了10,000 步的目標
，而您卻落後了 8,500 步，這似乎不太公平，
但造成這種差異的原因是有的，而這一切都與您的步長有關。
步長
是蘋果健康應用程式追蹤的眾多內容之一
。它的定義是「行走時前腳和後腳之間的距離」。
「步長是步行速度、身高（或者，作為更好的衡量標準，腿長）、環境要求等自然因素以及身體能力或限制的綜合因素，」芝加哥Nike+ 跑步俱樂部教練傑森·洛比格(Jason Loebig
)
Live Better Co
說
。“例如，沿著附近人行道行走時的步長可能與沿著山路徒步時的步長不同。”
這也意味著，如果您與比您矮或高的朋友一起散步，您的步長（以及步數）也會有所不同。「6 英尺高的人可能比 5 英尺高的人步長更長，」Loebig 說。“步長較長的人可能步數較少。” 受傷也會影響步長，因為人可能會更加謹慎並以較慢的速度邁出更短的步數。
不存在「完美」的步長。「這對每個人來說都是堅強、自然和自信的，」洛比格說。但這是
一個值得關注並努力解決的數字。能夠採取更長的步數會影響您的長期活動能力。
「隨著年齡的增長，步長可能會因為體力喪失、協調性喪失以及對跌倒的恐懼增加等因素而下降。如果我們能夠保持身體力量和協調性行走的自然能力，」洛比格說。「這就是為什麼隨著年齡的增長，鍛鍊和保持活動能力很重要，尤其是對步態、平衡、腿部力量和核心穩定性的適當訓練。我們對自己的步行能力越有信心，我們就越有可能充分、有力地採取行動腳步。”
所以，我明白了。我的朋友比我矮的人在計步比賽中總是能打敗我。但當談到
快走
時
，他們最好小心自己的背後。
如果您確實想增加每日步數，請嘗試以下 HIIT 鍛鍊：
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