我是健身總監，我認為微塑機是 2021 年變得更強的最佳方法之一

根據 Lagree 介紹，
Megaformer 是 Lagree 的第一款也是最著名的設備，最常見於

SLT

、

Club Lagree

和

Studio Lagree
等場所的工作室，它可以將
整個健身房

折疊
成一台機器。「你可以擁有 5,000 平方英尺的機器，而 Mega 將能夠複製所有這些動作，」他說。然而，Mega 長 10 英尺，重幾百磅，修復後的（以前使用過的，但翻新的）機器的價格高達 9,000 美元，這使得 Mega 對於大多數家庭健身房來說不太實用。

這就是 Lagree 創建家庭伴侶 Microformer 的原因。「我想：為什麼我不製造一台像 Mega 一樣操作的機器，但更小、更容易存儲呢？一些輕的東西，[人]實際上可以直接推入或推出[他們]的東西房子然後把它放在[他們]想要的地方？” 拉格里告訴我。他最終就是這麼做的。以下是有關新型 Lagree 機器的資訊。

什麼是微成型機？

2019 年，拉格里畫出了微成型機的草圖，並將其交給工程師進行構建，但當機器到達並在現實生活中看到它時，他的第一個想法是它太小了，人們不會對它感興趣。因此，微成型機在倉庫裡放了幾個月，直到拉格里的兒子看到這台機器並敦促他的父親賣掉它；Micro

於2020年5月正式對外發布

。「多年來我一直想進入國內市場，因此我計劃在去年 COVID-19 發生之前發布這台機器，」Lagree 說。“新冠疫情猛增了對 Micro 的需求，人們正在積極尋找像 [it] 這樣的機器。”

Microformer 長約 6 英尺，重 50 磅，

起價 890 美元。

您可以添加配件，例如背部平台、背部把手和腳帶，以根據您選擇的鍛鍊進行定制，每增加一個配件都會提高價格。它也有輪子，而且車把很容易脫落，所以如果空間對你來說是一個問題（閱讀：在大流行開始時，你必須在沙發下存放一台跑步機，就像我一樣，這是一個可靠的選擇

）

。

與 Megaformer 非常相似，Microformer 採用顏色編碼電纜的彈簧加載系統，但它提供了獨特的體驗。雖然您

可以

購買腳帶和手臂手柄來進行手臂訓練或進行孤立練習，但 Lagree 確實設想 Microformer 鍛煉將用於宏觀動作，例如核心動作（例如：熊、鋸和木板到長矛） ）、弓步動作（電梯弓箭步、跑者弓箭步）、手推車動作和滑冰動作。「我想專注於人們可以在旅途中進行的鍛煉，以及激活最多肌肉纖維的鍛煉，」他說。“鍛煉是相似的，但並不完全相同（與微成型機），而這正是我想要的。”

Microformer 上的滑架位於單軌上，其重量比 Megaformer 上的滑架輕得多，這意味著床打開和關閉時的感覺有所不同。通常，不同會更困難，因為身體需要付出更多努力才能保持穩定，從而激活內在肌肉。「當你使用 Micro 時，一切都是為了保持持續的緊張感，」拉格里說。“由於車廂重量輕，而且現在我們正在轉向單軌系統，因此在微型列車上保持身體平衡要比在巨型列車上面臨更大的挑戰。”

由於 Microformer 比 Mega 更接近地面，因此您可以利用機器兩側的空間來放置木板，而這是 Mega 不允許的。「使用 Micro，你將無法完成在 Mega 上可以進行的所有孤立練習，」Lagree 說。


“但是你將能夠進行比在 Mega 上更多的核心鍛煉。”

Microformer 運動是什麼樣的？

當 2020 年初 COVID-19 關閉工作室大門時，我最錯過了 Megaformer 鍛煉，很大程度上是因為這是一種很難在家裡複製的方式。因此，當我跳上 Microformer 並打開由 Lagree 領導的 YouTube 鍛鍊時，我很快就回到了在布魯克林 SLT 工作室使用 Megaformer 的第一天。我雙手放在高高的車把上，向後推到一塊木板上，我的核心肌肉和手臂肌肉以一種自從進入工作室以來從未有過的感覺被激活。50 分鐘的課程結束時，我的肌肉開始顫抖，這是我 2020 年迄今為止最好的鍛鍊之一。

50 分鐘的課程結束時，我的肌肉開始顫抖，這是我 2020 年迄今為止最好的鍛鍊之一。

Lagree 是對的，Microformer 提供了與 Megaformer 完全不同的感覺——我發現 Microformer 的某些方面更具挑戰性。因為車廂小得多，它不是為你的身體完全躺在上面而設計的，所以當動作因累積的努力而變得非常困難時，你無法真正打電話進去。我還需要調動我的肌肉比我在Mega 上做的更平衡，既因為Micro 的前後平台更小，又因為單軌配置需要我更多的控制。所有這些都會導致第二天的劇烈酸痛。

不過，我最喜歡這台機器的特色是它靠近地板。當我還是個初學者時，對從Mega 上摔下來的毫無根據的恐懼有時會阻止我全力以赴地進行特別讓肌肉顫抖的練習，但我在Microformer 上並沒有經歷同樣的猶豫，這讓我能夠不斷挑戰自己。當影片指導我做地板運動（如左右平板支撐）時，我還發現我的核心肌群和斜肌以我在 Mega 上感受到的方式激活。然而，這種體驗仍然足夠接近原始體驗，你會感覺自己一直在獲得核心力量和耐力鍛鍊的好處。

最終，如果我必須展望未來五年來猜測我們在大流行後的情況如何，我會對拉格里的願景下很大的賭注。Lagree 正在研究滑桿、腹肌輪和一種名為 Nanoformer 的更輕的機器，以使他的低速鍛鍊可以在更多價位和空間中實現。這些創新、Megaformer 工作室準備在 COVID-19 消退時在全國各地開設的知識，以及現在可用的 Microformer 等新設備，都讓我相信 Lagree 即將成為一個家喻戶曉的名字。「我總是在前進，」他告訴我。我們的鍛鍊——無論是在家還是在工作室——都更適合它。

嘗試這些 Microformer 鍛煉

50 分鐘拉格里全身鍛煉

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在開始之前，完善你的平板支撐

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