寶拉·阿卜杜勒 (Paula Abdul) 也討厭仰臥起坐——她這樣做是為了保持核心力量

但正如她在最近一次為紀念她與

扶他林

合作而接受的採訪中告訴我的那樣，由於居家令和關節炎引起的關節疼痛，獲得她渴望的運動類型並不像以前那麼容易了。為了保持動力，她在日常生活中融入了微小的努力。「對我來說最重要的是我每天都進行運動，」阿卜杜勒說。「即使我正在狂看電視，如果有廣告插播，我也會將其靜音並打開音樂並

跳舞

或跳上

划船機

。這樣，我知道即使我要花 10 分鐘每天運動幾次，至少在做點什麼

。

”

為了補充她的商業休息有氧運動課程，阿卜杜勒也依靠一些常用動作來保持她的核心力量。「我討厭常規的仰臥起坐，因為它們會傷害我的脖子，所以我學會了各種不同的方法來進行反向仰臥起坐，」她說。「我會抓住沙發腳，做抬腿伸展和剪刀式伸展運動，然後進行一些核心伸展運動，包括收縮我的核心，將肚臍壓入脊柱後部，然後放鬆。”

對阿卜杜勒來說，保持健康狀態對於控制關節炎至關重要。「運動是我身體最好的朋友，因為它可以潤滑關節，」阿卜杜勒說。但在病情好轉的日子裡，她會依靠扶

他林局部止痛凝膠

（29 美元）來緩解腳部、腳踝和膝蓋的疼痛。作為一名表演者數十年，阿卜杜勒將自己的身體推向極限，她意識到，給予身體所需的運動——即使是兩分鐘的、一口大小的爆發——是保持身體繼續前進的最終方法。

要了解更多可以在家嘗試的舞者腹肌動作，請觀看下面的影片。

啊，你好！您看起來像一個喜歡免費運動、熱衷健康品牌折扣以及獨家 Well+Good 內容的人。

註冊 Well+

，我們的健康業內人士在線社區，並立即解鎖您的獎勵。