這種低強度的有氧運動可以幫助您輕鬆出汗

「這是一種低強度的有氧運動，你可以在任何地方進行——即使你的室友在你手下，」她說。“如果你不想跑步，但仍然想提高心率並出汗，那麼換上衣服是很好的選擇。”

麥克肯尼的鍛鍊很簡單：你做八次不同練習的八次，然後將所有內容重複兩次。結果是，您可以在不到八分鐘的時間內完成一場大汗淋漓的鍛鍊。經過腳趾接觸的快速熱身後，您可以直接進行低強度的有氧運動。從深蹲到屈膝弓箭步開始，然後是弓箭步屈膝、平板支撐、伏地挺身、屈身向上、登山式

和

深蹲拳。甚至還有經過改良的相撲立臥撐跳，省去了跳躍動作，讓你以平板支撐的姿勢進出。

儘管這種在家進行的低強度有氧運動中的這些練習已被修改為對您的身體來說更安靜、更輕鬆，但請不要被愚弄——無論如何，它們絕對不容易，而且您100%仍然會出汗。但當您完成第二輪時，您可能已經找到了您最喜歡的新方法來將有氧運動從您的清單中剔除。

啊，你好！您看起來像一個喜歡免費運動、熱衷健康品牌折扣以及獨家 Well+Good 內容的人。

註冊 Well+

，我們的健康業內人士在線社區，並立即解鎖您的獎勵。