斜肌並
沒有得到足夠的重視。「它們是你的穩定器，」
COREntine 的創建者
Keoni Hudoba
在最新一集的
Good Moves
中說道
。但這只是開始。沿著軀幹兩側延伸的那些非常重要的肌肉也是靈活性的關鍵，使您能夠輕鬆地向前和側向彎曲，以及正確地從一側到另一側旋轉身體。它們還支撐您的下背部並控制您的姿勢。
了解斜肌對身體的作用可以讓你在一個全新的水平上欣賞它們。它甚至讓所有的自行車仰臥起坐看起來不那麼糟糕。當你改變一下方式時，斜肌訓練可以和身體其他部位一樣令人興奮，而這正是 Hudoba 在
每個人
都有時間進行的 10 分鐘快速斜肌訓練中所做的。「今天的任務是點燃並點燃那些斜肌，」他說。“在這些傾斜練習中，你真的想要扭轉、旋轉你的身體。這將導致核心倦怠。”
10 分鐘斜肌訓練包含 10 個練習，每項練習一分鐘。Hudoba 沒有堅持典型的傾斜練習，而是用一些有趣的變化來改變它，讓你保持興趣。這意味著您將不再進行常規自行車，而是進行更具挑戰性的直立式自行車和自行車固定。還有跑步仰臥起坐、桌面仰臥起坐，以及您可能還沒有嘗試過的東西：帶有扭曲的“C Crunch Rock”。劇透：這就像普拉提中的“
像球一樣滾動
”……只不過更難。
這項運動沒有休息，但要堅持下去。只需 10 分鐘的工作就能讓你比昨天更堅強。
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