運動會讓你的身體做出 7 種意想不到的事情（包括很多放屁）

當您的身體被推動和收縮並做出各種形狀和姿勢時，可能會發生許多不自覺的身體功能。這些副作用並不完全危險，但也不是最有吸引力的。從令人驚訝到徹頭徹尾的尷尬，這些是你的身體在運動過程中可能做出的最奇怪的事情。別說我沒有警告過你。

1.你可以讓一個人撕裂

瑜珈課上放屁的

情況很常見（如果你在快樂嬰兒式中放過屁，請舉手），但脹氣實際上在所有不同類型的運動中都很常見。
脊椎按摩師和臨床營養師Josh Ax
（DNM、DC、CNS）表示

，這是因為運動可以釋放消化系統中積聚的氣體。

他說：「對於涉及核心工作的運動尤其如此，因為你實際上是在擠壓消化系統的肌肉，並將空氣從結腸中排出。」「此外，運動期間的沉重呼吸會導致體內需要更多的空氣即將面世。”

2.你可能會興奮

即使你在做一些動作時遇到困難，健身也可以成為春藥。是的，運動會釋放內啡肽，也就是跑者的欣快感……但它會釋放其他化學物質，讓你更興奮。「鍛煉，尤其是下半身鍛煉，會導致身體分泌

睪固酮
等激素
，」私人教練

尼克·利古里 (Nick Liguori)
說
。“這會增加流向生殖器官的血液，從而激發你的性慾。”

當你體內的睪固酮和其他讓人感覺良好的荷爾蒙（如

腎上腺素

和

多巴胺

，這兩種荷爾蒙都是運動可以激發的）激增時，你會感覺非常活潑和自信。

3.你可能會尿一點

有時，您的緊身褲可能會被汗水以外的其他東西弄濕。
物理治療師
、MSPT、CSCS 伊薩·埃雷拉 (Isa Herrera)
表示，運動時小便相對常見，但女性比男性更常見
。這通常是由於

骨盆底肌肉
薄弱
且訓練不足造成的。

雖然運動期間突然小便很常見，但這並不完全正常，埃雷拉表示解決這個問題很重要。你能做什麼？她建議結合骨盆底的日常鍛煉，例如擠壓和釋放凱格爾肌肉。

4.您的眼睛可能會感到乾燥，或者您可能會哭泣

運動結束後，您的肌肉可能會感到疲勞，皮膚因出汗而發粘，眼睛特別緊張。後者可能是由於眼睛水分減少引起的，這會導致眼睛乾澀。艾克斯博士指出，這是因為許多人在運動時眨眼的次數更多。「研究人員發現，

在需要視覺協調的任務中

，例如體育活動和鍛煉，我們的眨眼頻率會下降，」他說。“這意味著當我們眨眼時通常帶到眼睛表面的水分在體育活動期間會減少。”

另一方面，有些人在運動時實際上會哭。阿克斯博士說，這並不是因為立臥撐跳有多難——你體內腎上腺素和內啡肽的增加會促進情緒反應。「這種體驗在瑜珈等反思性練習中最為常見，」他說。
瑜珈專家表示，在打開臀部的姿勢
中，這種情況會更多，

因為瑜珈專業人士說，在這種姿勢中，會蘊含很多情緒。

5.你可能會打哈欠

打哈欠通常與疲倦或無聊有關……大多數人在運動過程中都不會這樣。令人驚訝的是，

Mindbody

健身教練梅雷迪思·西蒙斯(Meredith Simmons) 表示，運動也會引起這種反射（這就是為什麼如果你在課堂上隨意打哈欠，你的健身教練不會認為這是針對你個人的）。儘管研究人員無法確切地找出發生這種情況的原因，但一種

假設

是，這可能是您的身體試圖讓大腦降溫。

6.你可能會發出陰屁

聽起來可能像是您剛剛排出了氣體，但它來自另一個地區。埃雷拉說，這種現象（通常被稱為陰屁）是在陰道內滯留的氣穴逸出並發出可聽見的聲音時發生的。它可能發生在滲透過程中，或在某些情況下發生在運動中期。好消息？埃雷拉說，這是正常現象，並不表示有健康問題。為了嘗試防止這種情況發生，她建議做凱格爾運動來加強和放鬆骨盆底肌肉。

7.你可能會達到高潮

在極少數情況下，有些人會體驗到

所謂的「核心高潮」。

這不會發生在每個人身上，但運動期間的性高潮可能會發生。西蒙斯說，運動引起的高潮很像普通的高潮：透過累積的緊張、收縮和釋放肌肉以及工作，呃，某些身體部位。根據印第安納大學的一項

研究

，這種體驗在舉重、騎自行車、鋼管健身或核心訓練時更有可能發生。

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