拉蘭
俯臥撐非常困難，以至於名人教練
本布魯諾（Ben Bruno）
在過去十年裡甚至懶得嘗試一套。在實際操作中，這個動作幾乎就像您正在目睹魔術一樣。
「自從我做這些拉蘭俯臥撐以來已經有十年了，我只是想看看我是否還能做這些，」布魯諾說。“我可以，但今天我的腹肌和肩膀太酸痛了，這讓我想起為什麼我不經常做。”
拉蘭俯臥撐以健身行業傳奇人物傑克·拉蘭（Jack LaLanne）
的名字命名
（他可以輕鬆地單手完成俯臥撐），拉蘭俯臥撐需要像超人一樣伸展手臂和腿，然後用指尖和腳趾將身體抬離地面。
對布魯諾來說，拉蘭俯臥撐更多的是（非常）偶爾的挑戰——絕對不應該添加到你的日常運動中。「增強力量和測試力量之間存在很大差異，」他寫道。「我經常測試自己，只是為了好玩，看看自己是由什麼構成的，但我的大部分鍛鍊都略低於我的閾值（努力思考7/10），並且專注於無聊的基本內容，以增強力量能夠做有趣的事情。”
如果你想測試自己的力量，這是一個很好的方法——當然要小心。布魯諾的前兩組是用自重進行的，然後是最後一組是
用加重背心進行的
。但說實話，在嘗試之後，大多數人都會很高興能夠做一個拉蘭俯臥撐。
如何做拉蘭俯臥撐
躺在墊子上，擺出超人姿勢，手臂和腿伸展。
將腳趾捲曲，收緊小腿，並將手掌（或指尖，如果你敢的話）放在地上。
啟動你的核心，看著地板，然後抬起你的身體。
將身體降低到地面。
專業提示：在地毯或軟墊表面上嘗試此操作。
太難？首先透過定期俯臥撐增強力量：
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