大多數
籃板訓練都是
在迷你蹦床上彈跳
，為您提供高強度但仍然非常低影響的鍛煉，您的身體會感謝您。The Ness 創辦人 Colette Dong 解釋瞭如何使用它來測試您的平衡能力。「很多人實際上不知道你可以使用籃板來塑形和保持穩定性，」她說。
這正是您在Good Moves
的全身穩定性籃板訓練中要做的事情
。
與在地板上進行練習（如
側弓步
、抬腿和踏步）不同，彈跳床墊的不穩定性使得即使是最簡單的練習也變得更加困難。「彈翻床會試圖把你摔倒——它會試圖讓你失去平衡，」董說。為了防止這種情況發生，您需要練習更高程度的肌肉參與度。她說你還想消除運動過程中的任何彈跳。考慮到您在蹦床上，保持靜止是終極挑戰。
在 10 分鐘的穩定性籃板訓練中，您會接觸到許多不同的區域。「我們將鍛鍊我們的平衡能力，鍛鍊我們的腹肌和臀肌，我們還將在那裡進行快速的有氧運動，」她說。更棘手的是，你不僅要做單獨的練習，還要將它們組合成組合，鍛鍊你的大腦
和
身體，以便跟上、保持穩定和保持強壯。董說，運動結束時，你的平衡力會非常好，你可以參加馬戲團了。所以，開始工作吧，然後讓你的走鋼索夢想成為現實。
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