「敬畏步行」是您現在需要的提振情緒的活動




你在室內度過如此多的時間時,你不會經常體驗到「敬畏」——也就是「面對大量無法立即理解的事物時引發的正面情緒」。
但研究人員想看看「敬畏散步」是否可以提高參與者的情緒健康,他們發現這個小舉動可以對你的幸福水平產生很大的影響。


在《情緒》

雜誌上發表的一項研究中

,老年人每週進行 15 分鐘的“敬畏步行”,持續八週。
參與者在每次步行的開始、中間和結束時都拍了自拍照,並填寫了調查問卷,其中包含有關步行的詳細信息,包括他們經歷的任何情緒。



研究指出:「敬畏是一種正面的情緒,是由對比自我大得多且無法立即理解的事物的認識而引發的,例如自然、藝術、音樂,或陷入儀式、音樂會或政治遊行等集體行為中。」作者 Dacher Keltner 博士是加州大學柏克萊分校的心理學家,在一份

新聞稿

「體驗敬畏可以帶來很多好處,包括擴大時間觀念,增強慷慨、幸福和謙遜的感覺。”


「體驗敬畏可以帶來很多好處,包括擴大時間觀念,增強慷慨、幸福和謙遜的感覺。”
——達切爾‧凱爾特納博士


研究人員發現,與那些經常散步的人相比,那些進行敬畏散步的人在散步期間表現出更大的快樂(並且有更廣泛的自拍微笑!),並且在散步之外有更多的積極情緒和更少的痛苦。
這一切都是因為他們退後一步,注意到周圍的一些奇觀,例如美麗的秋天的顏色。


「體驗敬畏是一種非常簡單的做法——只需花點時間看看窗外,或者停下來思考我們周圍的技術奇蹟——我們現在證明它可以對我們的情緒健康產生可衡量的影響,」該研究的主要作者說Virginia Sturm 博士,加州大學舊金山分校副教授。
“現在我們所有人都可以利用更多的快樂和與周圍世界的聯繫。”


根據斯特魯姆的說法,這是任何人都可以嘗試為自己的生活增添更多樂趣的事情。
除了

讓你得到一些運動
之外
,這對你的大腦也有好處。
她說:“這表明,促進敬畏體驗可能是一種成本極低的工具,可以通過簡單的心態轉變來改善老年人的情緒健康。” 想想看:這項研究是基於每週一次的敬畏步行,所以每天步行一次對心理健康的促進作用肯定是

好的



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