進行背部和核心運動不需要花俏的健身器材

雖然阻力帶看起來不太像——畢竟它們是由乳膠或橡膠製成的——但它們可以用小到 5 磅到超過 50 磅的重量來挑戰您，這取決於您選擇的阻力帶。至少可以說，這相當令人印象深刻，因為這基本上與健身房中大多數機器使用的重量相同。在最新一集的

Good Moves
中
，MG Method 的教練 Maxine Goynes 使用阻力帶來鍛鍊背部和核心的每個部位。

在 15 分鐘的核心和背部阻力帶訓練中，Goynes 進行了兩組，每組包括兩輪，每組五次練習。這些回合也不容易。她說，充分利用汗水的關鍵是在每次運動時保持帶子的張力——當你真正開始感到灼熱感時，這說起來容易做起來難。但透過堅持下去，你會從練習中獲得所有增強肌肉的好處，包括划船、慢速登山和用腳後跟輕拍臀肌新娘。

這種核心和背部阻力帶運動可能主要針對這些區域，但完成後，您無疑會感受到它的全部。這一切都要歸功於被低估但功能超強的阻力帶。

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