瑪莉亞莎拉波娃談她熱愛的敏捷訓練（不，這不是網球）

瑪莉亞·莎拉波娃

是網球場上不可忽視的力量。這位超級巨星運動員在 18 歲時就在網球界排名世界第一，並在她漫長而令人印象深刻的職業生涯中贏得了五個大滿貫冠軍。儘管她已經退出這項運動，莎拉波娃仍然將她的健身技能用於她的家庭鍛鍊和恢復方案。

打過網球的人都知道，

打網球

需要極度的專注和

敏捷

。在場外，莎拉波娃是拳擊運動的忠實粉絲，拳擊運動也使用類似的專業知識。「我開始在海灘上進行大量的一對一拳擊，」莎拉波娃說。“這是一項很棒的有氧運動，有很多意想不到的動作，我喜歡它所需要的專注。” 就像網球可以飛向你的左側、右側或向前（或超越你）讓你返回一樣，拳擊中的一拳也可以來自多個側面，因此閃電般快速的肌肉反應是關鍵——而且它是莎拉波娃喜歡做的事。

通常，莎拉波娃喜歡每週三天在
拳擊訓練

中磨練她的交叉刺拳
。但她也透過鋪上瑜珈墊來參與一些低影響力的工作。「這是我目前的養生法：通常每週進行三次拳擊，
中間混合
瑜伽流鍛煉，

以便在休息日進行恢復，」她說。“我嘗試融入瑜伽流程，專注於伸展運動。” 透過流瑜珈流中的肌肉拉長姿勢，莎拉波娃獲得了積極恢復和增加靈活性的雙重好處（當她戴上拳擊手套時，這對她很有幫助）。

為了保持身體健康，莎拉波娃孜孜不倦地進行復健訓練，包括多次瑜珈練習。「除了瑜伽之外，我每周也會使用紅外線桑拿幾次。我發現這是保持新鮮的好方法，」她說。而且，截至上週，莎拉波娃簽約成為

Therabody 顧問委員會成員

，這意味著她將與健身恢復科技品牌（以其敲擊式按摩治療設備 Theragun 聞名）合作，探索

更多

方式用於人們的家庭健康習慣。「每次運動之前和之後，以及幾乎每天晚上，我都會花大約 10 到 15 分鐘使用 Theragun 來保持放鬆，」莎拉波娃說。

這位網球明星在她（非常）活躍的歲月裡學到了什麼？儘管
您可以選擇
大量

出汗的運動方式，但堅持固定的運動方案還是有好處的。莎拉波娃說：“時不時地進行一次新的訓練固然很好，但堅持日常訓練才是你最終開始看到力量進步的方式。” 從奧運獎牌得主、斜線網球全明星那裡得到它。