眾所周知，下
腹肌是一個
很難瞄準的區域
。而且，說實話，你只能做這麼多次剪刀腿，然後就再也不想在你的鍛鍊陣容中看到它們了。（相信我，我知道。）但這就是普拉提的用武之地。
在最新一集的
Good Moves
中，教練 Chloe De Winter 將帶您完成一系列練習，這些練習不僅能讓您的核心難以瞄準的區域感覺像著火了一樣。除了健美腹肌之外，您還可以獲得一些重要的好處。「核心肌肉非常重要，因為它們有助於穩定我們的腰部和骨盆，並幫助我們感覺強壯、穩定和支撐，」她說。（附註：顯然，
增強下腹肌也能改善性行為
，所以就是這樣。）
雖然有很多普拉提訓練可以讓
你出汗長達一個小時
，但這個訓練時間短而甜蜜。事實上，該系列只需要您 11 分鐘的時間。不過，別讓這欺騙了你。德溫特沒有浪費一秒鐘的時間，她進行了出色的下腹部普拉提練習，例如單腳趾和雙腳趾敲擊、提臀、平板支撐和屈體向上。哦，還有很多豆類。
雖然這項運動中緩慢而穩定的燃燒會對您的身體提出挑戰，但也會對您的精神提出挑戰。德溫特說，在你督促自己繼續前進的那些時刻，考慮一下你的腹部發生了什麼，以獲得最好的結果也很重要。每次她
說要舀肚子時
，
就這麼做
。“你能找到與腹部更深層的聯繫嗎？” 她說。“想想這個激活是從哪裡來的。”
當您準備好親自嘗試這種下腹肌普拉提運動時，請點擊上面影片中的「播放」。
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