只需阻力帶即可進行塑身機等級的全身普拉提鍛煉

無論您每月參加多次課程還是尋找家用普拉提器材選項，您的銀行帳戶可能很快就會被清空。但是，透過教練 Chloe De Winter 指導的 25 分鐘全身普拉提鍛煉，您

只需使用兩件簡單的設備
即可
獲得塑身機級別的鍛煉
。

在最新一集的

《好動作》
中
，德溫特進行了一系列只需要阻力帶和一些滑桿的練習。或者，你家周圍有一些令人放鬆的東西。「如果你沒有滑塊，你可以使用洗碗布或襪子，」她說。在整個鍛鍊過程中，您將使用這些工具來模仿通常在塑身機上進行的全身燒傷動作，這會讓您像任何課程一樣酸痛，但還要支付昂貴的費用。

「我知道我們中的一些人已經很久沒有見過這位改革者了，」她說。“我想讓你們稍微了解一下我們所做的一些工作。”

25 分鐘的全身普拉提運動

從阻力帶開始

，這可確保您的肌肉得到盡可能的活化。「在使用的整個過程中，盡量保持對帶子的阻力，這樣你就能感受到工作的感覺，」她說。然後，您將進入滑塊，透過弓箭步系列鍛鍊您的股四頭肌、腿筋、臀肌等，這不僅會挑戰您的力量，還會挑戰您的平衡

技能

。

當您準備好進行具有挑戰性的無塑身機普拉提鍛鍊時，請點擊上面影片中的「播放」…並準備好出汗。