從
理論上講，
堅持運動程序
似乎很容易。您已經制定了每日鍛煉計劃，您所需要做的就是在鍛煉時勾選它們。但生活往往會成為阻礙。無論是缺乏時間或缺乏精力，實現健身目標都需要不斷努力。但研究表明，「複製貼上」方法可以幫助您學習如何永久堅持運動計畫。
複製貼上方法涉及識別和嘗試熟人的目標實現策略，在《
消費者研究協會雜誌》
上發表的一項新研究
中，研究人員發現這是學習如何堅持運動程序的好方法。在這項研究中，他們分析了 1,028 名希望加強運動的參與者的行為。最後，他們發現，使用複製貼上方法的人比其他人花更多的時間運動。
研究人員認為複製貼上方法之所以如此有效，有幾個不同的原因。首先，當你透過觀察來了解行為時，它們通常會更有吸引力。如果你看到你敬佩的人的策略，你更有可能想要模仿它——特別是如果這是你在現實生活中認識的人。這也是你可以自訂的東西，因為你可以複製那些與你志同道合的朋友的行為（他們可能與你有相同的目標），無論是跑步、瑜伽還是舉重
訓練
。
因此，如果您一直在努力弄清楚如何堅持運動程序，只需從朋友那裡獲取一些建議即可。複製他們的慣例並親自嘗試可能是您多年來一直試圖找到的缺少的拼圖。誰知道呢——在你意識到之前，
你
可能就是人們想要的那個人。
透過這段 25 分鐘的低強度有氧運動影片開始您的日常鍛鍊：
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出汗好