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大流行期間，您的運動習慣可能至少發生了一些變化。而且，如果您經常去健身房或報名參加團體健身課程，那麼您的運動習慣可能會與以前完全不同。也許您已經輕鬆地調整了居家運動。但如果您仍然需要一些靈感，為什麼不借助星座運動來優化您的出汗訓練呢？
下面，占星家
凱爾·托馬斯
和名人教練
達斯汀·安德森
提供了每個星座的鍛鍊建議。根據湯瑪斯的說法，你的星座決定了你的性格特徵，所以如果你是
一個好鬥的火象星座
，那麼瑜珈可能不是你下一次最有效的鍛鍊嘗試。為了幫助您開始，請使用下面的清單為您的家庭隔離鍛鍊注入一些明星般的興奮和熱情。
下面，找到您可以在家中進行的理想星座鍛鍊。
牡羊座：卡波耶拉
安德森說，卡波耶拉是一種武術形式，「以一種非常優雅和迷人的方式結合了格鬥、雜技、音樂和舞蹈的元素」。對於火熱的牡羊座來說，他們通常被認為是黃道十二宮中最具敵意的星座之一，這是一種理想的鍛煉，因為它會消耗掉白羊座往往擁有的所有額外能量。「白羊座的守護星是火星，因此他們精力充沛且富有攻擊性，這就是為什麼以武術為基礎的鍛鍊對他們來說是完美的，」托馬斯補充道。
金牛座：騎自行車
平和的金牛座人熱愛大自然，動作輕柔，這就是騎自行車適合他們的原因。托馬斯說：“騎自行車可以在外出時保持社交距離，或者可以
為家裡買一輛固定自行車
。” 此外，騎自行車還能以平靜的方式幫助提升耐力，完美體現了金牛座的堅定態度。
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雙子座：HIIT
健談的雙子座由水星統治，根據托馬斯的說法，這意味著他們的思想正在快速地朝著一百萬個方向移動。「HIIT 將幫助他們保持思想和身體的活力，」他說。
安德森強調，HIIT 訓練所需的短暫、超強度的爆發讓人很難將注意力集中在其他地方，而這有助於雙子座的定位。
試試下面的 25 分鐘自重 HIIT 鍛鍊：
巨蟹座：太極拳
巨蟹座就像它們的天靈動物螃蟹一樣，喜歡待在堅硬的保護殼裡，這使得
中國古老的身心鍛鍊太極拳
非常適合這些宅男。「它通常被描述為運動中的冥想，由受控且通常溫和、流暢的動作組成，同時專注於受控呼吸，」安德森說。“每個姿勢都會不間斷地過渡到下一個姿勢，確保您的身體處於持續運動狀態。”
獅子座：循環訓練
「青少獅渴望活動並且往往非常自信，因此循環訓練將使他們保持活力並喚醒他們天生的領導者，」托馬斯說。從本質上講，循環訓練由一輪練習組成，中間很少有休息，可以讓你全神貫注，也不會疲憊不堪。
「例如，在單次自重循環訓練中，一個循環可以包括 5 個立臥撐跳、10 個俯臥撐、15 個平板支撐和 20 個深蹲跳，」安德森說。“你從一項運動直接轉移到下一項運動，每次運動之間的休息時間最少，以保持心率較高。”
處女座：穩態有氧運動
處女座的人非常有邏輯性和實際性，並以過度可靠而自豪。「由於處女座喜歡常規、穩定和重複，因此
穩態有氧運動
非常適合他們，」托馬斯說。從本質上講，這意味著耐力訓練，即長時間保持單一配速。
「這是一個中等強度的固定節奏，」安德森補充道。「把它想像成長跑、慢跑或騎腳踏車。如果您計劃參加比賽或其他活動，這種類型的耐力訓練特別有益，但無論如何，重複訓練可以非常舒緩。”
天秤座：普拉提
以天平為代表，天秤座在生活的各個方面都尋求平衡。「天秤座也受到金星的守護，金星是愛、美麗和金錢的行星，」托馬斯說。“他們需要一種能夠激發他們對優雅與和諧的熱愛的鍛煉。” 這就是為什麼專注於調整和姿勢的普拉提是理想的選擇。
「普拉提課程可以提高腹部耐力、靈活性和平衡性，」安德森說。「普拉提往往針對的是核心肌群，儘管這些練習也可以鍛鍊身體的其他部位，歸根結底是一種全身鍛煉，可以幫助你更好地完成所有事情——甚至坐在辦公桌前。”
想在家嘗試普拉提嗎？試試下面的 30 分鐘阻力帶運動：
天蠍座：跆拳道
天蠍座的守護星是冥王星，這顆代表破壞和改變的行星，他們有許多不害怕表達的感情。「他們需要一種方法來發洩自己強烈的感情、激情和攻擊性，這就是我推薦跆拳道的原因，」湯瑪斯說。它是有氧運動和力量的完美結合，並且具有超級治療作用。
「跆拳道可以提高你的協調性、平衡性和敏捷性，同時進行大量
的
有氧運動，」安德森說。
射手座：尊巴舞
隔離可能會對熱愛旅行的射手造成沉重打擊。「他們的生活中時刻需要興奮和青春活力，因此舞蹈鍛鍊對他們來說是完美的搭配，」托馬斯說。另外，不斷變化的舞蹈編排可以讓射手座的人保持愉悅。
摩羯座：重量訓練
摩羯座以其堅定不移的專注力和腳踏實地的能量而聞名。「摩羯座喜歡在生活的各個方面堅持採用經過驗證的方法，這就是為什麼重量訓練非常適合他們，」托馬斯說。他們也非常以目標為導向，力量訓練的結果的一致性將幫助他們繼續前進，並在需要時增加重量。
水瓶座：柔術
水瓶座是黃道十二宮中最古怪的星座，他們好奇、聰明、有實驗精神。「水瓶座喜歡將新想法融入他們對世界的願景中，」托馬斯說。“這就是為什麼巴西柔術會展現出他們獨立、原創的一面。” 安德森堅持認為柔術可以提高平衡性和敏捷性，並有助於鍛鍊水瓶座的創造力。
雙魚座：瑜伽
夢想、直覺和熱情的雙魚座需要一種能夠激發他們精神層面的星座鍛鍊——還有什麼比瑜珈更好的方法呢？「瑜珈是一種非常受歡迎、溫和的方式，可以改善你的姿勢、平衡、協調性和自我意識，」安德森說。它不僅可以讓你靜靜地坐著感受你的感受（這對這些情緒化的魚來說是必需的），而且也是改善你情緒的好方法。最好的部分？有這麼多的選擇，雙魚座可以隨心所欲地緊張或放鬆。
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