這些
天，我一直在尋找能帶給我快樂的小事。
《希特溪》
第一季
。
我的隔離男友每天晚餐後都會做夾心餅乾。還有……我全新的彈跳床。由於保持社交距離的做法將我們所有的鍛鍊都限制在客廳裡，因此我們都必須在如何進行有氧運動方面發揮創意。雖然
可折疊跑步機
和居家 HIIT 鍛鍊都很棒，但兩者都遠不如原地彈跳有趣。因此，我訂購了
BCAN 40 吋可折疊迷你彈跳床
（140 美元），它需要最小的佔地面積，並且在不使用時可以隱藏在沙發下方。
在彈翻床上彈跳有很多好處——或者，正如他們在商業中所說的「籃板球」。彈翻床提供低衝擊力的有氧運動，對您的關節來說很容易，並迫使您調動身體的幾乎每一塊肌肉，包括您的核心，以防止摔倒。「雖然彈翻床本質上衝擊力小，對關節也很輕鬆，但彈跳強度並不低，」
The Ness NYC 創始人兼運動總監 Aly Giampalo
說
。“它的目的是鍛鍊心臟並挑戰你的耐力。”
在籃板蹦床
上跳躍不僅可以
為您提供 A+ 的鍛煉，而且您還可以用它來加強您的力量訓練練習。「在籃板球上進行力量訓練——例如，雙腿併攏——會迫使你通過防止自己下沉來鍛煉你的核心，這比你在地板上使用墊子做同樣的練習要強得多。 ”，
LEKFIT
創辦人Lauren Kleban
先前告訴
Well+Good
。
然而，我如此深深地愛上日常彈翻床運動的真正原因是因為我在做這些運動時不可能考慮其他任何事情。作為一個與焦慮作鬥爭的人，它們已經成為我關閉世界噪音的首選方法。試著彈跳、跟著編排、
不摔倒
需要高度集中註意力，在這 45 分鐘裡，它們是我大腦唯一有空間的事情。繼續滾動尋找最好的線上彈跳床鍛鍊以及在哪裡購買自己的籃板球。
最好的在家在線蹦床鍛煉
The Ness
：
紐約首屈一指的僅限受邀人士參加的蹦床工作室（也是格溫妮絲·帕特洛的首選工作室）最近通過 The Ness Digital 將其產品帶到了網上。每月支付 40 美元，您就可以參加由頂級教練教授的 30 分鐘彈跳和雕塑課程。不過請注意：這個編排可不是
開玩笑，
半小時結束前你就會大汗淋漓。
Obé 健身
：
Obé 教練
Tiffani Robbin
主持 28 分鐘和 45 分鐘的彈跳和彈跳 HIIT 課程，其中融合了塑形、有氧運動和大量
編舞
。還有 10 分鐘的「快速」選項，您可以針對特定區域（例如手臂或上半身）進行鍛鍊。
LEKFit
：
Busy Phillips 最喜歡的鍛鍊方法
，由 Kleban 教授，將彈翻床課程與地板上的塑形和力量訓練相結合。每月只需支付 20 美元，該品牌的應用程式就可以讓你在任何地方嘗試工作室體驗……但遺憾的是，當你在客廳裡嘗試時，你不會遇到任何名人。
Body by Simone
：
使用Simone de la Rue 的標誌性應用程式將普拉提和反彈結合起來，您可以在其中找到完整的30 分鐘鍛鍊以及較短的針對肌肉的課程，其中充滿了塑形普拉提動作。
籃板手嘗試在家進行彈翻床訓練
BCAN 40 吋可折疊迷你彈跳床
，140 美元
這個蹦床是我的真愛。它最多可承受 330 磅的重量，並配有一個槓（您可以選擇不戴），適合任何需要一點額外支撐的人。
JumpSport 220 家用有氧健身籃板
，229 美元
這是您在任何健身室中都能找到的彈跳床，而且它幾乎是最專業的。雖然它不能折疊起來，但它仍然只佔用 39 英寸的地板空間。
Stamina 38 英寸 Intone Plus 籃板球
，50 美元
如果想要更實惠的價格，這款略小的籃板球（38 英寸而不是 39 英寸）配備了彈力帶，可以進一步增強您的鍛鍊效果。
標籤：
健身秘訣
,
出汗好
我們的編輯獨立選擇這些產品。透過我們的連結進行購買可能會賺取 Well+Good 佣金。