YouTube 最受歡迎的瑜珈大師說你應該每天做「頸部衛生」練習

米甚勒說，頸部衛生包括針對日常活動中容易承受壓力的區域進行運動。頸部伸展的治療順序僅需 10 分鐘。這種流動不僅有助於緩解當下的不適，它還是一種預防措施，旨在讓您的頸部不再疼痛。

「這個簡短的課程重點關注頸部、肩膀和上背部的瑜伽，」她說。「這是檢查和照顧自己的最佳時刻！我們專注於日常活動中受到壓力的目標區域，以對抗頸部緊張、肩部疼痛、上背部疼痛和不良姿勢。這個治療順序將對抗壓力、減少發炎、緩解不適並增加活動範圍。”

YouTube 評論指出，每天進行頸部衛生練習很有幫助，特別是對於那些沒有意識到自己面臨如此緊張的人來說。「這聽起來很傻，但我在影片中間開始哭，不得不暫停，」一位觀眾寫道。“即使是最簡單的動作，它也能幫助你避免一整天的身體緊張，而這正是我經常遇到的情況。”

無論您是否覺得脖子需要好好伸展一下，都可以透過下面影片中的練習，讓今天成為練習日常頸部衛生的第一天。您很有可能會緩解您甚至不知道的緊張感。

這裡還有

六種緩解頸部緊張的快速方法

。一位物理治療師表示

，人們對頸部疼痛有一個誤解

。