即使生活一切如常（如今，
情況絕對不是這樣
），不良姿勢也是辦公室工作人員最常見的抱怨之一。符合人體工學的椅子和最佳的辦公桌設置可能會導致我們中最有責任心的人在電腦前彎腰駝背。然而，現在生活都是在家辦公，直到另行通知為止，保持良好的姿勢就更難掌握了。
但專業人士表示，糾正這種情況的第一步是身體意識。您可以嘗試一些姿勢矯正應用程序，例如
Upright，
它會告訴您您是否坐直，以及
物理治療師認可的枕頭，可幫助
您在連續打瞌睡八小時時更好地保持姿勢。然而，如果您正在尋找零美元的解決方案，您可能想嘗試五點測試，物理治療師用它來評估患者身體的不平衡。
根據
Physiotutor Youtube 上關於姿勢分析的視頻
，評估你的坐姿比明顯的無精打采更複雜。
如果您想評估自己的姿勢是否最佳，實際上有五個關鍵領域需要注意。
在影片中，
Physiotutors
執行長兼創辦人 Andreas Heck
建議站直，直視前方，同時保持肩膀和手臂放鬆。顯然，讓某人為您查看以下幾點，或者讓他們為您拍攝視頻，以便您稍後重新評估，會很有幫助。
更好的是，透過 Zoom 視訊與您的物理治療師或脊椎按摩師交談，尤其是當您發現某些問題可能會出現問題時，因為他們確實能夠幫助您解決問題。
請記住，
糾正姿勢
需要時間，並且是一項相當大的承諾，可能需要多次不同的調整。你需要全天——每天——檢查自己。發現自己無精打采？坐起來。
背著包包
嗎
？交換肩帶以平衡重量。繼續滾動查看五點測試，這將有助於指導您坐直，讓頸部和背部疼痛成為過去。
評估您姿勢的五點測試
鼻子到胸部：
看從鼻尖到下巴的線，一直到胸部。在「繪製」假想線作為參考點後，檢查您的頭部是否旋轉或向一側傾斜。
肩膀：
檢查兩個肩膀是否水平，或者如果您從一個肩膀到另一個肩膀畫了一條假想線，則它們是否在一條直線上。
手臂：
檢查雙臂的長度是否相等，且手臂垂在身體兩側時與身體之間的間距是否相等。
膝蓋：
觀察您的膝蓋，看看它們是否相互水平。也要檢查它們是否過度伸展。
骨盆：
每個人的骨盆都有自然的傾斜度，15度左右比較理想。檢查您的骨盆是否向內或向外傾斜，這可能是潛在不平衡的跡象。
PT 說
這是最適合
您姿勢的
枕頭配方
。這款
矯正體形的深蹲機
可以為您提供支撐。
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出汗好