我
沉迷於一個思想實驗，假裝（只是假裝！）你
每天
必須吃
同樣的飯菜
，一天三餐。即使它是
人類歷史上最好的炒菜
，你可能很快就會厭倦它。新的研究表明，同樣的邏輯也適用於你的運動計畫。事實上，他們中最健康的人都找到了每週進行五種不同類型運動的方法。
這項研究
最近發表在
《轉化行為醫學》
雜誌上
，分析了
2003 年至 2006 年間
參加
國家健康和營養檢查調查的
9,800 多名參與者的
運動習慣
。在解析了所有數據後，
論文的主要作者
Susan Malone博士
紐約大學護理學助理教授的研究發現，參與者享受的運動種類越多，就越能滿足美國的運動建議，整體上就越
健康
。
「在鼓勵患者運動時，臨床醫生不僅應該詢問患者運動的頻率，還應該詢問患者進行哪些類型的體育活動。他們甚至可能建議患者進行各種活動，」馬龍在新聞稿中說。馬龍在《美國
新聞與世界報道》分享的
新聞稿
中說道。就像你從年輕時穿的內衣中學到的教訓一樣，最好
每
24 小時左右更新一次。因此，是時候了開始涉足你認為自己永遠不會喜歡的方式。
除了讓你成為一個更全面健康的人之外，改變你的運動方式也是一種習慣，可以幫助你在未來的許多年裡保持活躍。「例如，如果你每天跑步，那麼你就會在同一方向上使用相同的關節，重複數千次相同的動作，」教練珍妮特·詹金斯 (Jeanette Jenkins)此前告訴
Well
+
Good
。“為了避免過度使用傷害，鍛鍊健身的所有組成部分很重要。” 但是，嘿，不要相信我的話——你自己嘗試一下。
5 天*非常*不同的鍛煉，證明盡可能改變您的鍛煉的力量
第一天：Solidcore 下半身鍛煉
抱歉，但是我們將以一項令人顫抖的下半身鍛煉開始第一天，該鍛煉可以利用滑塊的邪惡力量（咳咳，我是說力量）。這是針對身體最微小的肌肉以大幅增加力量的鍛鍊程序之一。準備好？
第二天：令人心曠神怡的瑜珈流
由於您的雙腿從昨天開始就非常酸痛，因此以脊椎為中心的恢復性瑜珈序列將對您的身體產生良好的作用。
第三天：阻力帶手臂鍛煉
阿姆斯，別以為我們忘了你。帶上阻力帶，跟著
Body By Simone
創辦人
Simone De La Rue
一起慢慢燃燒
。
第四天：跳繩
好吧，現在是有氧運動時間。如果您從未聽說過“跳繩深蹲”，那麼您將迎來健身覺醒，我的朋友。
第五天：普拉提核心和臀肌中心鍛煉
我們唯一沒有鍛鍊到的兩個肌肉群是臀肌和腹肌，所以讓我們開始吧！為了獲得最有效的普拉提訓練，請確保你的動作不急。
為了從一周的艱苦鍛鍊中恢復過來，請選擇
適合
您的恢復工具，並且
不要吝惜睡眠
。
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