在這個「如果你不在 Instagram 上記錄你的鍛煉，那它真的算數嗎？」的時代。健身可能感覺像是一個要么全有要么全無的命題——但事實並非如此。我們與
Michelob ULTRA
（一款旨在減輕保持健康壓力的新一代淡啤酒）一起探索您真正喜歡的活躍方式。因為健康並不需要健身成為你生活的全部，而只是其中一個（有趣的）部分。
理想的鍛鍊夥伴是一個無條件支持你的人，他總是看到光明的一面，並且知道如何激勵你，尤其是當事情變得艱難時。當你達到健身里程碑時，他們甚至會舔你的臉——等等，什麼？
讓我們面對現實：我們都知道
狗
讓一切變得
更好
。但您可能不知道的是，養狗對健康的好處遠遠超出了感受到無限的愛和幸福的範圍。
因此，當我們與Michelob ULTRA
（一種致力於尋找健康樂趣的淡啤酒）合作時，我們認為擁有四足健康朋友的健康益處似乎是正確的。
因為如果有什麼比完成一次出色的運動的感覺更好的話，那就是與您的狗共度時光。
繼續閱讀科學認可的養狗對健康的好處，以及與您的四足朋友一起進行的適合小狗的運動。
狗狗醫生
人們說每天一蘋果，醫生遠離我，但根據研究，事實證明 Fido 也可能有幫助。
美國疾病管制與預防中心的研究結果
表明，寵物可以幫助降低血壓、膽固醇和三酸甘油酯水平，
美國心臟協會的
聲明引用了多項研究，這些
研究發現養寵物的人患心血管疾病的風險較低。
每天努力完成 10,000 步嗎？好吧，如果你養了一隻狗，你就有一個內建的
責任夥伴
來鼓勵你踏出步伐。帶你的狗去散步（或慢跑，如果它們願意的話）非常適合一起度過美好時光，但這也是一種有研究支持的提高各自心率的方法：密蘇里大學 2019 年的這項研究-哥倫比亞大學
發現
，每週5 天、每天遛狗20 分鐘的參與者，持續一年平均減重14 磅。
這些只是身體益處的一些例子。如果您是狗主人，您就會知道擁有犬類朋友也會對您的心理健康產生巨大影響。除了讓您每天感覺自己是世界上最重要的人（每次回家都會感到興奮）之外，
像 2011 年的研究這樣的
研究
還發現，寵物主人的自尊心更高，自尊心也更強。健康水平，並且比不養寵物的人更少孤獨。
另外，當你有狗的存在時，即使在工作場所，你也很難感到壓力。
維吉尼亞聯邦大學的研究
發現，有狗狗在身邊，員工的壓力會減輕，工作幸福感也會增加。
如何將你的狗變成可愛的私人教練
儘管建議的運動量因品種、年齡和身體健康狀況而異，但大多數狗都需要運動，你也是。如果在街區遛狗並不能解決問題（或者您只是想在日常鍛煉中添加一些狗認可的樂趣），這裡有一些搖尾巴的鍛煉想法，可以幫助您一起運動。
但在你流汗之前，先用爪子抓一會兒（必須這麼做）。就像人一樣，並非所有運動都適合所有狗。短鼻子品種，如鬥牛犬或哈巴狗，比其他狗呼吸困難，因此在與毛茸茸的朋友一起嘗試長跑或敏捷課程等高強度活動之前，請運用您的最佳判斷並諮詢您的獸醫。
波比跳：
是的，這是你最不喜歡的運動，但你的狗絕對喜歡。下次你在空曠的地方時，扔一個球讓你的狗去撿，並在他把玩具帶回來的時間內完成盡可能多的立臥撐跳。
樓梯大師：
下次當你散步經過一組樓梯時，在樓梯上跑上跑下幾次（但要小心——狗在樓梯上往往比我們快，所以不要被她絆倒！）。
去狗狗健身房：
如果您想和您的狗狗一起嘗試一些新的、令人興奮的事情，請檢查您所在地區是否有 Zoom Room 或其他敏捷課程。如果你曾經在 ESPN 上看過狗的敏捷性，你就會知道那些訓狗員正在努力跟上他們的四足運動員的步伐。
由Michelob Ultra
贊助
頂部照片：
Stocksy
/ Bonninstudio
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健身秘訣
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出汗好