加比巴特勒的三重翻轉很難複製，但你*可以*偷走她的腹肌訓練

當巴特勒在家或在健身房時，她總是做一個 10 分鐘的核心系列，其中包括 10 種不同練習的一分鐘組：仰臥起坐、抬腿、平板支撐髖部屈伸等等。（

這是由明星教練 Charlee Atkins 主持的類似腹肌訓練

。）她也是 P90X 家庭健身計劃中核心訓練的粉絲。除了腹肌之外，巴特勒還喜歡在精品健身課程中進行全身運動。「我喜歡熱跆拳道。它是在一個炎熱的房間裡進行的，整個過程中你都在用力打沙袋。10/10，強烈推薦它，」她說。您還可以在 SoulCycle 看到她揮汗如雨的樣子。

無論她進行哪種類型的鍛煉——無論是歡呼、跆拳道還是旋轉——巴特勒總是用她的首選蛋白質奶昔來補充能量。「這是一匙純素蛋白粉、一整根香蕉、蜂蜜、肉桂、香草、杏仁奶油和杏仁奶，」她說。“它會改變你的生活。它很健康

，

味道像奶昔。我鍛煉完後會喝它，因為它是一種很好的恢復飲料。” 蛋白質奶昔也得到了營養師的認可：早上喝一杯不僅可以

啟動一天的消化

，還有助於穩定血糖水平，讓您保持飽腹感，為參加啦啦隊鍛煉做好準備。

看？要達到巴特勒的水平比你想像的要容易。現在，BRB — 預訂跆拳道課程並儘快製作美味的蜂蜜香蕉奶昔。
（莫妮卡
，把我放在墊子上

！）

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想要繼續流汗嗎？YouTube 上有 1200 萬個普拉提腹肌訓練，但這

是您唯一需要的

。那麼看看一位

91 歲老人的運動習慣，證明行動起來永遠不嫌晚

。