精品健身工作室
本身就像是宇宙。每個都有自己獨特的品牌，從汗水箱的外觀到課程的氛圍，再到你進入其中後的實際鍛鍊情況。正因為如此，精品健身可能會讓人感覺很難駕馭，說實話，如果您不知道從哪裡開始，就會感到害怕。
不過，這不一定是
一場
尋寶遊戲。為了讓找到合適的健身課程變得輕而易舉，我們根據每個課程的具體特點對其進行了分類。您喜歡
恢復性瑜珈
流，還是
更喜歡快速的流瑜珈？
您是槓鈴人還是普拉提人？你會喜歡有氧運動而不是旋轉，還是會選擇跑步而不是其他運動？繼續滾動，根據您最喜歡的提高心率的方式找到您的出汗搭配。嘿，也許您甚至會在這些全國性的工作室中找到一種新的最喜歡的揮汗如雨的方式。
橙色理論
如果你喜歡：
HIIT 或心率訓練
如果您無法離開智慧型設備，並且不斷嘗試在接近最大心率的情況下鍛煉，Orangetheory 正適合您。它本質上是一個 HIIT 課程，分為跑步機部分、舉重訓練部分和划船部分，所以時間過得很快。在整個過程中，您都在使用工作室的心率追蹤設備，這樣您就可以在正確的心率區域之間移動，以在上課期間達到最大程度的努力。
實芯
如果您喜歡
：您的運動強度低但
燃燒力強
SolidCore 使用
普拉提塑身機上的即興演奏
來激活您的慢肌纖維。這裡的遊戲名稱是慢慢地走，一次只移動一英寸左右，但這肯定不會讓鍛煉變得容易。儘管對身體的影響超低且友好，但在常規上使用 SolidCore 會為您帶來前所未有的核心力量水平。
核心力量瑜伽
如果你喜歡
：團體環境中的經典流瑜珈…可選加熱流
對於那些喜歡在值得信賴的瑜珈墊上鍛鍊的人來說，CorePower Yoga 是在工作室環境中鍛鍊流瑜珈的地方。雖然提供常規的流瑜伽，但工作室也提供熱瑜伽，甚至雕塑瑜伽，將流瑜伽與力量訓練融為一體。
純巴雷
如果你喜歡：
芭蕾舞風格的健身，利用微小的動作來燃燒肌肉
也許您小時候學過芭蕾舞，或者您只是真的喜歡 plié 深蹲和脈動 – 無論哪種方式，PureBarre 都可以增強力量和靈活性。期待能夠提升身體的動作，包括大量的深蹲（和維持）、橋樑和核心訓練。
305 健身
如果你喜歡：
感覺更像舞會而不是流汗的鍛煉
如果您喜歡在家鏡子前跳舞，請嘗試 305 Fitness。工作室為您帶來
真正
美妙的音樂、簡單易學、高強度的舞蹈動作，以及充滿磁性能量的教練，讓您享受有趣的鍛煉，感覺就像在夜總會的舞池裡一樣。
普拉提俱樂部
如果你喜歡：
可以增強你的核心力量、提高靈活性並改善姿勢的東西，而且無需出太多汗
從經典的普拉提練習到塑身機-斜線-有氧運動混合課程，透過這些緩慢而穩定的出汗課程，您的核心工作將永遠不會再無聊。
巴里的訓練營
如果你喜歡：
跑步、HIIT 和力量訓練在同一屋簷下進行
Barry’s Bootcamp 是精品健身界的 OG 之一。如果您喜歡短跑、舉重和高能量訓練營課程，您一定會喜歡巴里課程的令人興奮的感覺——在工作室里呆一個小時肯定會耗盡您油箱中的所有東西，但您保證更
堅強
地走開。
靈魂循環
如果你喜歡：
旋轉並迷失在音樂中
這個旋轉工作室的意義在於，當你與全班一起用力/更好/更快/更強地踩踏板時，你會迷失在音樂的節奏中。這種運動讓騎自行車更像是一場聚會，而不是一件苦差事。
F45
如果你喜歡：
重量訓練和快節奏鍛煉
F45 起源於澳大利亞，但很快在美國普及。只需45 分鐘，您就可以循環完成專注於功能性動作的力量訓練（或有氧運動）間隔（這就是名稱中的“F”的來源），而HIIT 課程不知不覺就結束了。
排屋
如果你喜歡：
對身體輕鬆的 HIIT 鍛煉
精品工作室 Row House 以划船運動為主（划船機是工作室的重點），並將其與阻力訓練相結合，這樣您就不會連續 45 分鐘坐在一台機器上。
透過這種方式，您可以獲得划船和
力量訓練的低強度有氧運動的好處
。
附註：這是
您可以選擇的
瑜珈類型的
指南。這些是
*每個人*都應該練習的
5 個基本普拉提動作
，以提高活動能力。
標籤：
健身秘訣
,
出汗好