哈佛健康中心表示,這種健身趨勢會調動 80% 以上的肌肉


越野滑雪、越野健走的即興演繹可能會成為下一個健身大趨勢



馬薩諸塞州綜合醫院的心臟科醫生

亞倫·巴吉什
醫學博士說,這種歐洲運動方式反映了早午餐在美國的流行
「週六去火車站,你會發現成群結隊的 70 歲以上的人正等著上山去北歐極地行走,」他告訴《哈佛健康》雜誌。(我希望您和我一樣對各個年齡段的人拿著拐杖站著的形象感到高興。)因此,抓住您的拐杖並開始移動,調動您 80% 到 90% 的

肌肉



桿子不只是道具,也是道具。
他們將步行變成了一項不僅僅針對下半身的運動。「當你

不用拐杖行走

,你會啟動腰部以下的肌肉,」巴吉甚博士說。
“當你添加北歐桿時,你也會激活上半身的所有肌肉。” 醫生補充說,北歐式行走

被發現可以

增加

「好」高密度脂蛋白膽固醇

,以及心血管健康、

靈活性



耐力



如果您準備好親自嘗試使用撐桿進行鍛煉,則可以在亞馬遜上以 37 美元的價格

購買一套撐桿

一旦您在後院的安全空間內對您的配對進行了試跑,就可以繼續前進。越野步道、城市公園、海灘、沙漠——凡是你能想到的。


這位作家的自我保健習慣包括步行上下班:


您知道

健走和跑步一樣有效嗎

這就是
為什麼

飯後

散步


是個好主意。


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