離開健身房前應始終檢查的可穿戴設備指標

當教練回答運動後該做什麼（例如，

完成伸展運動
時
）的問題時，他建議檢查穿戴式裝置上的心率功能。他在 Instagram 上寫道：“鍛煉後花點時間將我的心率降低到接近靜息水平，這樣我就可以啟動恢復過程，而不是帶著較高的心率走出家門。”
“我們大多數人一整天都在‘油門’上度過，確保踩下‘剎車’踏板時
有

適當的冷靜
。”

美國心臟協會 (AHA)

解釋說，您的靜止心率 (RHR) 是「您休息時每分鐘心跳的次數」

。「身體狀況良好」的人的

靜止心率在每分鐘 50 至 70 次之間

，

醫學博士、NYPH/Columbia 心肺產科主任和內科醫生

Jennifer Haythe
說。

假設您的 BPM 是 63。您可以透過將心率降低到靜止狀態的程度來衡量冷卻的有效性。如果你離你很近──就離你遠一點吧！繼續你的生活。然而，如果您檢查心率並發現您的身體仍然因劇烈的

跑步機鍛煉

或

舉重訓練

而感到頭暈，克萊建議您找個地方坐下來進行一些平靜的呼吸練習（例如

五次呼吸重置

或

四次呼吸重置）。- 7-8 技術

）。然後，看看你的心在那之後怎麼樣。

畢竟，運動

應該是為了緩解壓力

。不創造它。

透過以下降溫措施降低心率：

使用此工具包

或

泡沫滾水瓶

即可正確恢復

。