處理
履歷
是每個人都必須做的令人畏懼的成人家務之一，但在真正開始做之前都會抱怨（另請參閱：支付賬單和用牙線清潔
牙齒
）
。不過，起草一份健身履歷嗎？這是我可以支持的事情。
希爾頓海德健康中心(Hilton Head Health)
的健身總監、訓練師兼健康教練大衛·切斯沃斯 (David Chesworth)
認為，你應該像看待自己的職業生涯一樣看待自己的汗水運動。與朝九晚五類似，您的汗水夢想應該以目標為導向，並精心組織實現該目標的步驟。他的同事、健身教練馬特巴拉克（Matt Barrack）創造的健身履歷可以幫助你做到這一點。
這個想法是你設定健身目標，這可以幫助你追蹤你的進步。「很多時候，透過目標設定和行為改變，僅僅記錄一些東西的想法就能增強堅持性，」切斯沃斯說。“最重要的是，成功的感覺會帶來更多的成功。” 將其視為在汗水遊戲中獲得額外動力的一種方式。
切斯沃斯說：「展示你以前的成就可以提醒你過去是如何取得成功的。」他說，概述你在健身方面的優勢和劣勢很有幫助。“對絕大多數人來說，鍛煉時視野狹窄是有害的。如果你沒有看到你想要的精確結果，你可能會感到沮喪——所以簡歷讓你有更多理由為自己感到自豪。” 有興趣嗎？繼續滾動查看切斯沃斯為自己創建一個計劃的五步計劃——我保證這並不像
為
一份工作寫一個計劃那麼煩人。
1. 選擇一個目標：
您可以選擇您想要實現的任何目標，例如學習
如何以完美的形式做伏地挺身
，或提高跑步耐力。
2. 建立一套技能：
「一旦你掌握了某件事，看看是否可以提高它，」切斯沃斯說。征服了完美的俯臥撐嗎？將你的下一個目標定為一次淘汰 10 個人。“追蹤你的進步，當你掌握某件事時，將其添加為一項技能，然後在該技能中設定一個新目標。”
3. 不斷學習：
記下您的健身知識庫。您是否在 Instagram 上關注某個教練，或經常光顧健身工作室？切斯沃斯說：「寫下您觀看的課程、應用程式或頻道，以了解更多[關於健身]的信息，」這樣您就知道在哪裡查看可以幫助您提高水平的便捷信息。
4.列出推薦人：
想想誰組成了你的支持團隊來讓你承擔責任，例如和你一起去巴里訓練營的另一半（以我為例），或者讓你按計劃行事的私人教練。「放下在你的健身習慣中支持你的支持網絡，」切斯沃斯說。
5.展示它：
不要把你的健身履歷塞進抽屜後面－把它掛在冰箱或桌子上。「經常查看它並提醒您的進步，並繼續定期更新它，就像您的職業簡歷一樣，」切斯沃斯說。好消息？不涉及求職信。
同樣有用的是
5/3/1 Wendler 方法
，它可以幫助您實現力量訓練目標。這就是為什麼教練說，在
有氧運動與舉重運動
的分裂世界中
，你真的應該將兩者結合起來。
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