「字母鍛鍊」是自HORSE以來最有趣的保持健康的方式

對某些人來說，跑步

就是一切；對某些人來說，跑步就是一切

。對其他人來說，

這是一場 365 度瑜珈的戀愛

，雖然熱愛並致力於每天都能讓你充滿活力的鍛鍊固然很好，但有時也需要多樣化。所以，慶幸的是，我們找到了另一種方法，透過「字母鍛鍊」將兒時的賽馬遊戲帶入我們成年的健身生活。

字母表運動就像它們聽起來的那樣：字母表中的每個字母對應於短暫的基本

力量訓練

或

有氧運動

。雖然你可以拼出你想要的任何內容（或只是瀏覽整個字母表），但我最喜歡的選擇是拼出我的名字（姓氏可選），或者如果是 TBT，你知道「馬」。

網路上存在著無數種字母鍛鍊方式，但我們 Well+Good 創造了自己的鍛鍊方式，可以讓你做立臥撐跳（對不起！！）、深蹲跳、

俯臥撐

、仰臥起坐，這樣的例子不勝枚舉，但是您肯定對所有動作都非常熟悉。我們試圖使其盡可能圓潤，針對您身體的每一寸。如果你時間緊迫但仍想擠出時間鍛煉，那麼這個練習很容易被淘汰。

前幾天我在健身房嘗試做“Rachel”，結果氣喘吁籲（天哪，我被分配了 20 次深蹲跳）。您一定會出汗、做有氧運動並激發大量肌肉。更有趣的是和朋友一起做——看看誰最快完成自己的名字。這是我很長一段時間以來遇到的用於健身的 ABC 的最佳復興。

如果您渴望出更多汗，可以嘗試這種

只需六分鐘的
家庭 HIIT 鍛鍊
。
您也可以在舒適的客廳進行
以下

全身普拉提運動
。